U svakodnevnom životu mnogi ljudi imaju naviku pucnuti laktom (i raznim drugim zglobovima u tijelu) kada osjete neku vrstu napetosti u tom području. S druge strane, kada postoji oštar bol u regiji, nikakva tehnika pucanja ne funkcionira. Naprotiv: mogu čak pogoršati situaciju, uzrokujući stanja kao što su bursitis, teniski lakat (lateralni epikondilitis) ili čak prijelomi tetiva. U ovim posljednjim slučajevima, bolje je otići u hitnu pomoć što je prije moguće. U suprotnom, pročitajte donje savjete i naučite kako puknuti zglobovi!
Koraci
Metoda 1 od 2: Pucanje i poravnavanje lakta
Korak 1. Ispružite ruku kako biste savili tricepse i pucnuli laktom
Da biste savili tricepse, morate ispružiti ruku sve dok se mišić ne izboči i odvoji od ostatka kože. Ovaj pokret stvara pritisak na lakat, koji puca male mjehuriće zraka koji se nalaze u sinovijalnoj tekućini u zglobu. Zato ćete čuti karakterističan zvuk iskakanja.
- Tricepsi su na stražnjoj strani svake ruke, nasuprot bicepsa.
- Prestanite savijati tricepse ako osjetite jaku bol, jer to može ukazivati na to da je problem ozbiljniji i da mu je potrebna medicinska pomoć.
Korak 2. Opustite se i savijte tricepse dok ne sjedne na svoje mjesto
Upotrijebite tehniku triceps fleksije iz prethodnog koraka za poravnanje iščašenog lakta. Na primjer, ako ste tijekom nogometne utakmice pretrpjeli prijelom, možete pokušati ispraviti položaj lakta prije nego što odete na hitnu. Ako to ne uspije iz prvog pokušaja, opustite tricepse i lagano savijte ruku.
- Zatim još jednom savijte tricepse. Nastavite naizmjenično opuštati i savijati mišić sve dok ne osjetite kako se lakat vraća u normalan položaj.
- Kada savijete i opustite ruku, kosti u laktu će se na kraju lagano trljati.
Korak 3. Prestanite lomiti lakat ako se zglob ne vrati u normalu
Ako pokušate ispružiti i opustiti lakat pet ili šest puta, ali se zglob ne vraća na prvobitno mjesto, nemojte pritiskati. U ovom trenutku vaše tehnike mogu na kraju pogoršati situaciju, pa čak i uzrokovati jake bolove u živčanim završecima.
U tom slučaju odmah idite na hitnu
Metoda 2 od 2: Traženje medicinskog tretmana
Korak 1. Posjetite ljekara ako niste u mogućnosti poravnati lakat
Ovisno o situaciji, možda nećete znati je li vam lakat iščašen ili slomljen. Ako tehnike prethodne metode ne djeluju, idite u hitnu pomoć ili se obratite liječniku izravno - još više ako područje nastavi bubriti.
Idite ravno u hitnu pomoć ako osjetite jaku bol u laktu, ne možete saviti ruku ili imate utrnulu ruku
Korak 2. Posjetite liječnika ako vam je lakat natečen ili bolan
Ako imate običaj pucanje lakta nekoliko puta dnevno (slučajno ili namjerno), to na kraju može dovesti do onoga što se naziva bursitis. Ovo stanje nastaje kada džepovi tekućine u laktu počnu bubriti od prekomjerne upotrebe ili uznemirenosti. Pazite na ovo oticanje i bol.
Ako čujete pucanje u području lakta, ali ne znate što ga je uzrokovalo, to bi moglo biti kidanje ligamenta ili tetive, pa čak i prijelom ili iščašenje kosti
Korak 3. Opišite liječniku simptome i nivo boli
Vaš ljekar će htjeti znati koliko dugo imate bol u laktu i koliko je teža. Također pojasnite da li vas regija boli samo kada je koristite ili čak i dok se odmarate. Ako ne možete napuknuti lakat, ali ponavljajte pokrete rukama tijekom dana, vjerojatno se radi o teniskom laktu (lateralni epikondilitis).
Ako je bol već neko vrijeme postajao sve jači, vjerojatno je uzrokovan ponavljajućim i stresnim aktivnostima: previše vremena provodite za računarom, dižete prevelika opterećenja u teretani, bavite se nekim sportom do iznemoglosti itd
Korak 4. Uradite sve testove koje vam liječnik odredi ako misli da vam je slomljen lakat
Ako imate jake bolove i ne možete čak ni saviti ruku niti upotrijebiti ruku, moguće je da vam je lakat iščašen ili je cijela ruka slomljena. U tom slučaju, liječnik će naručiti RTG ili MRI kako bi saznao više.
Pregledi kao što su RTG i MRI traju manje od 15 minuta i ne uzrokuju nikakvu bol
Korak 5. Razgovarajte sa svojim ljekarom o mogućnostima liječenja
Ako vam lakat nije slomljen, ne biste trebali imati nikakvu operaciju niti ostati u bolnici. Ljekar će otkriti radi li se o teniskom laktu (lateralni epikondilitis), burzitisu, suzi ili naprezanju. Tada će preporučiti tretmane s termalnim vrećicama ili čak radikalnije alternative.
Općenito, liječnik će vam vjerojatno preporučiti da prestanete raditi kratke, ponavljajuće pokrete laktom. Ovo može pomoći u suzbijanju većeg dijela problema
Savjeti
- Povremeno pucanje lakta radi ublažavanja napetosti ne uzrokuje probleme. S druge strane, ako ste navikli to raditi više od jednom ili dva puta dnevno, situacija se može zakomplicirati.
- Ako imate naviku pucanja lakta nekoliko puta dnevno kako biste ublažili nelagodu, najbolje je da liječnik utvrdi postoji li određeno stanje koje uzrokuje ovaj problem.
- Ako vas jedan ili oba lakta često bole, čak i ako nedavno niste imali ozljede i nemate ponavljajuće pokrete, to bi moglo biti nešto poput reumatoidnog artritisa ili osteoartritisa.