Feritin je vrsta proteina u tijelu koji pomaže u skladištenju željeza u tjelesnim tkivima. Nivoi tvari mogu se smanjiti ako imate nedostatak željeza ili ste pothranjeni. Osim toga, postoji nekoliko medicinskih stanja i kroničnih bolesti koje mogu umanjiti proizvodnju ovog proteina i posljedično izazvati druge zdravstvene probleme. Međutim, jednostavnim promjenama u prehrani i dodatkom vitamina, lako je povećati razinu feritina u krvi.
korake
Dio 1 od 3: Određivanje uzroka niske razine feritina
Korak 1. Razgovarajte sa ljekarom
Prije nego što donesete bilo kakvu odluku o promjeni prehrane, posavjetujte se sa stručnjakom kako biste unijeli odgovarajuće promjene na osnovu vaše lične i porodične anamneze. On mora znati koji su simptomi povezani s niskim razinama feritina koje doživljavate. Neki od simptoma su:
- Umor;
- Glavobolja;
- Razdražljivost;
- Gubitak kose;
- lomljivi nokti;
- Kratkoća daha.
Korak 2. Ispitajte količinu željeza u krvi
Budući da je feritin željezo koje je apsorbirano u tjelesnom tkivu, liječnikov će prvi zahtjev biti provjeriti količinu gvožđa prisutnog u krvi. To će vam pomoći da utvrdite ne unosite li dovoljno željeza ili imate stanje koje sprječava apsorpciju željeza.
Korak 3. Također ispitajte nivo feritina
Ako nemate dovoljno željeza u krvotoku, tijelo ga može izvući iz tkiva, smanjujući nivo feritina. Na ovaj način, jednim testom krvi mogu se otkriti i količine željeza i feritina.
- Optimalna razina feritina trebala bi biti između 30 i 40 ng/mL krvi. Količine ispod 20 ng/mL smatraju se blago deficitarnim, a ispod 10 ng/mL manjkavim.
- Neke laboratorije koriste različite postupke koji utječu na način na koji prijavljuju nivoe i raspone feritina, pa uvijek uzimajte liječničke testove kako biste mu pomogli da razumije rezultate.
Korak 4. Uradite ispitivanje sposobnosti vezivanja ili fiksacije željeza
On će mjeriti maksimalnu količinu željeza koju vaša krv može pohraniti. Na taj će način liječnik znati rade li vaša jetra i drugi organi ispravno. U suprotnom, niske razine feritina ili željeza mogle bi biti povezane s većim problemom.
Korak 5. Saznajte da li imate neku ozbiljniju bolest
Nakon uzimanja krvnih pretraga, vaš liječnik će provjeriti imate li neka zdravstvena stanja koja su uzrokovala pad razine feritina ili bi ih mogla promijeniti. Neke bolesti povezane s poteškoćama u proizvodnji ili apsorpciji željeza su:
- Anemija;
- Rak;
- Bolest bubrega;
- Hepatitis;
- čir na želucu;
- Enzimski poremećaji.
Dio 2 od 3: Uzimanje suplemenata
Korak 1. Uzmite dodatke gvožđa
Ako imate blagi ili umjereni invaliditet, morat ćete uzeti dodatak prehrani. Slijedite upute za uporabu ili medicinski savjet. Obično je ovim proizvodima potrebno nekoliko tjedana da stupe na snagu.
- Dodaci željeza mogu imati nuspojave poput bolova u leđima, zimice, vrtoglavice, glavobolje i mučnine.
- Budući da vitamin C povećava apsorpciju željeza u krvi, preporučuje se suplement uz čašu soka od naranče.
- Izbjegavajte uzimanje s mlijekom, pićima s kofeinom, antacidima ili suplementima kalcija jer te tvari narušavaju apsorpciju željeza.
Korak 2. Učinite intravenoznu zamjenu vitamina
Ako imate ozbiljan nedostatak, stanje koje narušava apsorpciju željeza ili ste izgubili puno krvi, preporučeni tretman je intravenozan. Primit ćete injekcije ili infuzije željeza ili vitamina B12 izravno u vaš krvotok. U teškim slučajevima, vaš liječnik može narediti transfuziju krvi kako bi se brže vratila razina željeza.
- Injekcije ili infuzije će se koristiti samo ako drugi pokušaji nadopune željeza i feritina ne uspiju.
- Injekcije mogu imati nuspojave slične oralnim dodacima.
Korak 3. Uzmite lijek
Postoji nekoliko lijekova dizajniranih za povećanje nivoa željeza i feritina u ljudskom tijelu. Ako imate stanje koje sprječava vašu sposobnost apsorpcije ili skladištenja željeza, liječnik vam može propisati jedno:
- Željezni sulfat;
- Željezni glukonat;
- Željezni fumarat;
- Karbonilno željezo;
- Kompleks gvožđe-dekstran.
3. dio 3: Promjena prehrane
Korak 1. Jedite više mesa
Meso, posebno crveno meso, možda je najbolji izvor željeza. Osim što je bogato željezom, tijelo može lakše apsorbirati ovu tvar iz mesa. Stoga ćete, povećavajući potrošnju ove hrane, povećati i nivo željeza i feritina. Jedite više:
- Govedina;
- Janjeće meso;
- Jetra;
- Školjke;
- Jaja.
Korak 2. Jedite biljnu hranu bogatu željezom
Uz meso, oni će pomoći u povećanju nivoa feritina u krvi. Zapamtite, međutim, da ćete morati u prosjeku konzumirati dvostruko veću količinu ove hrane da biste dobili istu količinu željeza u odrezku. Sa:
- Špinat;
- Pšenica;
- Zob;
- Matice;
- Pirinač (kada je obogaćen);
- Bean.
Korak 3. Izbjegavajte konzumiranje hrane i minerala koji otežavaju apsorpciju željeza
Iako ih nije potrebno izbaciti iz prehrane, potrebno je kontrolirati unos:
- Crno vino;
- Kava;
- Crni čaj i zeleni čaj;
- Nefermentirana soja;
- Mlijeko;
- Kalcijum;
- Magnezij;
- Cink;
- Bakar.