Kako podići nivo feritina: 11 koraka

Sadržaj:

Kako podići nivo feritina: 11 koraka
Kako podići nivo feritina: 11 koraka

Video: Kako podići nivo feritina: 11 koraka

Video: Kako podići nivo feritina: 11 koraka
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Marš
Anonim

Feritin je vrsta proteina u tijelu koji pomaže u skladištenju željeza u tjelesnim tkivima. Nivoi tvari mogu se smanjiti ako imate nedostatak željeza ili ste pothranjeni. Osim toga, postoji nekoliko medicinskih stanja i kroničnih bolesti koje mogu umanjiti proizvodnju ovog proteina i posljedično izazvati druge zdravstvene probleme. Međutim, jednostavnim promjenama u prehrani i dodatkom vitamina, lako je povećati razinu feritina u krvi.

korake

Dio 1 od 3: Određivanje uzroka niske razine feritina

Povećanje nivoa feritina Korak 1
Povećanje nivoa feritina Korak 1

Korak 1. Razgovarajte sa ljekarom

Prije nego što donesete bilo kakvu odluku o promjeni prehrane, posavjetujte se sa stručnjakom kako biste unijeli odgovarajuće promjene na osnovu vaše lične i porodične anamneze. On mora znati koji su simptomi povezani s niskim razinama feritina koje doživljavate. Neki od simptoma su:

  • Umor;
  • Glavobolja;
  • Razdražljivost;
  • Gubitak kose;
  • lomljivi nokti;
  • Kratkoća daha.
Povećanje nivoa feritina Korak 2
Povećanje nivoa feritina Korak 2

Korak 2. Ispitajte količinu željeza u krvi

Budući da je feritin željezo koje je apsorbirano u tjelesnom tkivu, liječnikov će prvi zahtjev biti provjeriti količinu gvožđa prisutnog u krvi. To će vam pomoći da utvrdite ne unosite li dovoljno željeza ili imate stanje koje sprječava apsorpciju željeza.

Povećajte nivo feritina Korak 3
Povećajte nivo feritina Korak 3

Korak 3. Također ispitajte nivo feritina

Ako nemate dovoljno željeza u krvotoku, tijelo ga može izvući iz tkiva, smanjujući nivo feritina. Na ovaj način, jednim testom krvi mogu se otkriti i količine željeza i feritina.

  • Optimalna razina feritina trebala bi biti između 30 i 40 ng/mL krvi. Količine ispod 20 ng/mL smatraju se blago deficitarnim, a ispod 10 ng/mL manjkavim.
  • Neke laboratorije koriste različite postupke koji utječu na način na koji prijavljuju nivoe i raspone feritina, pa uvijek uzimajte liječničke testove kako biste mu pomogli da razumije rezultate.
Povećajte nivo feritina Korak 4
Povećajte nivo feritina Korak 4

Korak 4. Uradite ispitivanje sposobnosti vezivanja ili fiksacije željeza

On će mjeriti maksimalnu količinu željeza koju vaša krv može pohraniti. Na taj će način liječnik znati rade li vaša jetra i drugi organi ispravno. U suprotnom, niske razine feritina ili željeza mogle bi biti povezane s većim problemom.

Povećajte nivo feritina Korak 5
Povećajte nivo feritina Korak 5

Korak 5. Saznajte da li imate neku ozbiljniju bolest

Nakon uzimanja krvnih pretraga, vaš liječnik će provjeriti imate li neka zdravstvena stanja koja su uzrokovala pad razine feritina ili bi ih mogla promijeniti. Neke bolesti povezane s poteškoćama u proizvodnji ili apsorpciji željeza su:

  • Anemija;
  • Rak;
  • Bolest bubrega;
  • Hepatitis;
  • čir na želucu;
  • Enzimski poremećaji.

Dio 2 od 3: Uzimanje suplemenata

Povećajte nivo feritina Korak 6
Povećajte nivo feritina Korak 6

Korak 1. Uzmite dodatke gvožđa

Ako imate blagi ili umjereni invaliditet, morat ćete uzeti dodatak prehrani. Slijedite upute za uporabu ili medicinski savjet. Obično je ovim proizvodima potrebno nekoliko tjedana da stupe na snagu.

  • Dodaci željeza mogu imati nuspojave poput bolova u leđima, zimice, vrtoglavice, glavobolje i mučnine.
  • Budući da vitamin C povećava apsorpciju željeza u krvi, preporučuje se suplement uz čašu soka od naranče.
  • Izbjegavajte uzimanje s mlijekom, pićima s kofeinom, antacidima ili suplementima kalcija jer te tvari narušavaju apsorpciju željeza.
Povećajte nivo feritina Korak 7
Povećajte nivo feritina Korak 7

Korak 2. Učinite intravenoznu zamjenu vitamina

Ako imate ozbiljan nedostatak, stanje koje narušava apsorpciju željeza ili ste izgubili puno krvi, preporučeni tretman je intravenozan. Primit ćete injekcije ili infuzije željeza ili vitamina B12 izravno u vaš krvotok. U teškim slučajevima, vaš liječnik može narediti transfuziju krvi kako bi se brže vratila razina željeza.

  • Injekcije ili infuzije će se koristiti samo ako drugi pokušaji nadopune željeza i feritina ne uspiju.
  • Injekcije mogu imati nuspojave slične oralnim dodacima.
Povećajte nivo feritina Korak 8
Povećajte nivo feritina Korak 8

Korak 3. Uzmite lijek

Postoji nekoliko lijekova dizajniranih za povećanje nivoa željeza i feritina u ljudskom tijelu. Ako imate stanje koje sprječava vašu sposobnost apsorpcije ili skladištenja željeza, liječnik vam može propisati jedno:

  • Željezni sulfat;
  • Željezni glukonat;
  • Željezni fumarat;
  • Karbonilno željezo;
  • Kompleks gvožđe-dekstran.

3. dio 3: Promjena prehrane

Povećajte nivo feritina Korak 9
Povećajte nivo feritina Korak 9

Korak 1. Jedite više mesa

Meso, posebno crveno meso, možda je najbolji izvor željeza. Osim što je bogato željezom, tijelo može lakše apsorbirati ovu tvar iz mesa. Stoga ćete, povećavajući potrošnju ove hrane, povećati i nivo željeza i feritina. Jedite više:

  • Govedina;
  • Janjeće meso;
  • Jetra;
  • Školjke;
  • Jaja.
Povećajte nivo feritina Korak 10
Povećajte nivo feritina Korak 10

Korak 2. Jedite biljnu hranu bogatu željezom

Uz meso, oni će pomoći u povećanju nivoa feritina u krvi. Zapamtite, međutim, da ćete morati u prosjeku konzumirati dvostruko veću količinu ove hrane da biste dobili istu količinu željeza u odrezku. Sa:

  • Špinat;
  • Pšenica;
  • Zob;
  • Matice;
  • Pirinač (kada je obogaćen);
  • Bean.
Izbjegavajte pospanost nakon ručka Korak 12
Izbjegavajte pospanost nakon ručka Korak 12

Korak 3. Izbjegavajte konzumiranje hrane i minerala koji otežavaju apsorpciju željeza

Iako ih nije potrebno izbaciti iz prehrane, potrebno je kontrolirati unos:

  • Crno vino;
  • Kava;
  • Crni čaj i zeleni čaj;
  • Nefermentirana soja;
  • Mlijeko;
  • Kalcijum;
  • Magnezij;
  • Cink;
  • Bakar.

Preporučuje se: