Možete osjećati veliko poštovanje prema svojoj majci, a ipak se povremeno uznemiriti s njom. Postoji mnogo vrsta odnosa koje možete imati, od sretne i zadovoljavajuće veze do nasilne i ponižavajuće veze. Ako naporno radite da biste se slagali sa svojom majkom, shvatite da koliko god je ne možete promijeniti, možete promijeniti i način na koji komunicirate.
korake
Metoda 1 od 4: Suočavanje s nesuglasicama
Korak 1. Napravite prvi korak
Možda mislite da je pošteno čekati da vaša majka uspostavi prvi kontakt, ali ne bojte se to započeti. Vaša majka bi mogla htjeti razgovarati s vama, ali ne zna kako, ili se može bojati odbijanja. Ako stalno čekate da ona učini prvi korak, nemojte se iznenaditi ako vaša veza ostane na istom mjestu.
Prije nego što nas kontaktirate, odlučite o čemu želite razgovarati i kako tome želite pristupiti. Razgovarajte u svrhu rješavanja problema, a ne okrivljujući krivce
Korak 2. Preusmjerite strah
Umjesto da usvojite bijes i strah, shvatite da se ne morate bojati reagirati. Zapitajte se: “Šta mogu učiniti da ublažim ovu situaciju?”. Vi niste odgovorni za majčine emocije, a na vama nije da učinite njen bijes i frustraciju vašim problemom.
Priznajte njene emocije, a da ih ne preuzimate na sebe, jednostavno govoreći: "Vidim da ste uznemireni."
Korak 3. Odaberite
Ako vaša majka pokuša utjecati na vas da donosite određene odluke ili vam se čini da nemate izbora, ignorirajte je. Upamtite da uvijek imate mogućnosti, bez obzira na to koliko se neko osjećao nemoćnim. Kad dođete do nepovratne tačke, budite čvrsti i ne odustajte.
Verbalno svojoj majci da imate izbora i da je na vama da ih napravite. Cijenite njezinu perspektivu, ali slobodno donesite vlastite odluke
Korak 4. Oprostite
Nemojte se uhvatiti u zamjeranje. Opraštanje ne znači opravdanje za njeno ponašanje, pretvaranje da se situacija nije dogodila ili oslobađanje od odgovornosti. Opraštanje vam omogućava da se oslobodite bilo kakvih zamjeranja ili negativnih osjećaja prema majci. Što prije oprostite, brže možete započeti sanaciju oštećenja.
Metoda 2 od 4: Suočavanje sa specifičnim situacijama
Korak 1. Odbijte njene pokušaje da kontroliše vaše odluke
Vaša majka može pokušati kontrolirati vaš život, s kim ste, gdje idete ili kako radite određene stvari. Možda će pokušati učiniti sve na svoj način i pokazati potpuno nezadovoljstvo kada se suprotstavite njenim željama. Potrebna je odlučnost da napravite vlastiti izbor bez obzira na majčinu prosudbu. Kad se odlučujete, ne dopustite da se njeno mišljenje miješa.
- Ako kupujete nešto, recite: "Ovo mi treba jer zadovoljava moje potrebe."
- Ako radite nešto za šta ona misli da bi trebalo biti drugačije, recite: "Učinit ću to na svoj način jer mi to dobro funkcionira."
Korak 2. Zanemarite njene kritike
Zapamtite da kao što i vi griješite, griješi i vaša majka. Kad kritizira vašeg dečka, vaš način života ili roditeljske vještine, u redu je ako priznate da radite najbolje što možete i da ćete vjerojatno pogriješiti. Ako ukaže na svoje greške, u redu je da ih priznate. “Da, mama, pogriješila sam. Ono što je važno je da sam naučio od njega.” Kratak komentar može završiti stvar.
- Kad vaša mama da kritički komentar, odgovorite sa: „Hvala ti na doprinosu, mama. Dajem sve od sebe da riješim ovu situaciju.”
- Možete govoriti o njenim kritikama ako se osjećate neugodno. “Ne znam da li to shvaćate, ali osjećam da me jako kritizirate. Zaista želim da imamo dobre odnose, ali postaje teško kad osjetim da želite kritizirati način na koji živim svoj život.”
Korak 3. Suočite se s njenom anksioznošću
Upamtite da je biti majka teško i da niko ne bira patnju od simptoma anksioznosti. Ipak, može biti iritantno i frustrirajuće biti predmet tjeskobe vaše majke. Ne krivite svoju majku zbog njene anksioznosti; anksioznost nije ugodno iskustvo.
- Reci mami kako se osjećaš. Mogli biste reći: “Ne sviđa mi se kad ti je toliko stalo do mene. Čini mi se kao da mi ne vjeruješ.”
- Ako mislite da vaša majka pati od anksioznih poremećaja, nježno je ponesite kako biste je potaknuli da potraži pomoć. “Mama, primijetila sam da provodiš puno vremena brinući se. Želim da znate kako je uživati u životu punim plućima, i mislim da terapija može pomoći u ovoj situaciji.”
Korak 4. Nosite njenu prezaštitu
Kao dijete niste imali izbora nego slijediti zahtjeve svojih roditelja. Ali kako odrastate, sve više i više kontrole dobivate dopuštajući sebi da je imate. Vaša mama možda ne želi da imate veću kontrolu, ali zapitajte se: "Ja kontroliram svoj život ili moja mama?" Malo je verovatno da ćete uspeti da prekinete majčinu kontrolu dok joj udovoljavate. Promjena načina na koji komunicirate može je uznemiriti jer više neće kontrolirati vas onako kako bi željela.
- Na vama je da joj dopustite da nastavi imati iste smetnje te da ih kontrolira ili prilagođava.
- Ako se iritirate kada vam mama zove nekoliko puta dnevno, birajte između javljanja na telefon ili ne. Ako niste sretni što često razgovarate s njom, odlučite hoćete li se javiti na telefon ili ne, i znajte da je u redu da preuzmete kontrolu nad svojim životom, iako je vaši postupci mogu uznemiriti.
- Razmislite o tome da kažete: „Mama, želim biti odgovorna i produktivna odrasla osoba i voljela bih to učiniti sama. Bio bih jako zahvalan na vašoj podršci kako sazrijevam i postajem nezavisan.”
Metoda 3 od 4: Poboljšanje vašeg odnosa
Korak 1. Vježbajte samoprihvaćanje
Shvatite da koliko god se trudili, ne možete promijeniti svoju majku ili njeno ponašanje. Možda ćete morati pronaći način da je prihvatite, svoj odnos s njom i druge 'ekscentričnosti'. Naučite to prihvatiti, i pozitivne i negativne kvalitete.
Ako smatrate da je vaša odgovornost da je promijenite ili učinite da vaša mlađa braća i sestre imaju bolji život, budite svjesni da je malo vjerojatno da ćete na nju utjecati do te mjere da promijenite njeno ponašanje. To nije vaša odgovornost
Korak 2. Upravljajte kontaktom
Iako je to teže ako živite u istoj kući sa svojom majkom, može vam biti korisnije kada je posjetite ako žive na odvojenim mjestima. Umjesto da idete u njenu kuću ili da joj poželite dobrodošlicu u svoju, dogovorite se da se nađete na neutralnoj teritoriji. Ako se nađete na javnom mjestu, bit će vam lakše otići, a to može i smiriti razgovor jer je općenito nepristojno dići u zrak ili se neprikladno ponašati u javnosti.
Ako vam se ne sviđa kad vam majka dolazi u kuću jer se bojite da bi mogla kritizirati vaše stvari i vašu čistoću, nemojte je pozivati. Ako se pojavi nepozvana, recite joj da je takvo ponašanje neprihvatljivo
Korak 3. Budite empatični
Vašoj majci će možda biti teško da suosjeća s vašim željama i potrebama zbog nedostatka empatije. Možda se pitate zašto se vaša majka prema vama ponaša na takav način, a to bi moglo biti povezano s nedostatkom razumijevanja kako je to čuti ili biti kritiziran na način na koji se ponaša prema vama. Iako je prirodna reakcija da je odbijete ili izbjegnete, odaberite ljubaznost. Dajte joj empatiju kakvu biste voljeli da vam ona pruži.
Kada želite reagirati na ljut ili frustriran način, duboko udahnite i odgovorite na ljubazan i nježan način
Korak 4. Neka vaša očekivanja budu realna
Kad ste bili dijete, bilo vam je potrebno mnogo pažnje, naklonosti i vodstva. Ako vas majka sada iznevjeri, skloni ste to pamtiti zauvijek i vjerovatno ćete je koristiti protiv nje da ne zadovolji vaše potrebe. Zadržite realna očekivanja za svoju majku i svoju vezu bez očekivanja nedostižnih standarda. To ponekad može biti teško prihvatiti, ali i majke su ljudi pa griješe ili ne zadovoljavaju svoje potrebe.
Može biti korisno razgovarati s majkom o vašoj vezi. Ona može očekivati da vas vidi tri puta sedmično, dok vi želite vidjeti nju jednom sedmično. Poznavanje očekivanja druge osobe i kako se ona razlikuju od vaših može pomoći u ublažavanju stresa u vezi
Metoda 4 od 4: Promjena vaših radnji i načina razmišljanja
Korak 1. Usredsredite se na svoja osećanja
Umjesto da krivite svoju majku i iznosite optužbe (što može biti istina), fokusirajte se na svoja osjećanja i na to kako na njih djelujete. Ne možete promijeniti ponašanje svoje majke, ali možete promijeniti svoju reakciju na to u skladu sa svojim osjećajima. Čak i ako odbije vaša osjećanja, već ste stvorili emocionalne barijere da pokažete da pretjeruje.
Umjesto da kažeš "tako si okrutan", reci "jako me boli kad tako razgovaraš sa mnom"
Korak 2. Promijenite vlastite radnje
Ponašanje vaše majke može vas izluditi, ali zapamtite da ne možete promijeniti njeno ponašanje, ali možete promijeniti svoje. Ako ste skloni da joj puknete dok se svađate, pokušajte da odgovorite na drugačiji način, na primer da odgovorite mirno ili da se ne pridružite njenom besu. Pogledajte kako promjena u njenom ponašanju utječe na vašu vezu i kako ona na nju reagira.
Ako vaša majka stalno kritizira vaš nedostatak napora u jednom području (na primjer, odlaganje posuđa), pogledajte kako reagira kada dovršite zadatak i kada ga ona zatraži
Korak 3. Vježbajte da granice ostanu čvrste
Može biti korisno postaviti fizičke i emocionalne granice s majkom. Možda je vrijeme da izađe iz njene kuće ili joj prekine neke posjete. Može biti od pomoći da joj postavite ograničenja da nepozvana posjećuje vaš dom ili čisti umjesto vas. Emocionalne granice mogu uključivati to da ste čvrsti na način na koji odlučujete da se prema vama postupa. Možete reći: "Želim dobar odnos s tobom, ali kad me kritiziraš, moram otići jer to nije zdravo za mene."
Može biti korisno da svoje granice jasno prenesete s majkom. Recite: "Ne želim da uđeš u moju sobu kad nisam kod kuće, i nadam se da poštuješ moju privatnost."
Korak 4. Slažete se da se ne slažete
Možete se boriti i trčati u krug sve dok ne shvatite da postoje neke teme s kojima se možda nikada nećete pomiriti, a koje mogu uključivati vjeru, izlaske, brak, roditeljske stilove ili odabir karijere. Naučite slušati i uvažavati mišljenje drugih i nemojte insistirati na tome. Prihvatite da postoje fundamentalna pitanja oko kojih se možda ne slažete i neka bude tako.
Nemojte donositi odluke samo da usrećite svoju majku ako će vas ta odluka učiniti nesretnom; zapitajte se: "isplati li se to?"
Korak 5. Prekinite kontakt
Ako mislite da ne možete ništa pozitivno promijeniti, a majčino prisustvo u vašem životu se osjeća otrovno, možda je vrijeme da napravite pauzu ili prekinete veze. Razmislite o svojim mogućnostima ako vaše fizičko i emocionalno zdravlje pati zbog ove veze. Shvatite da je ovo ekstremna opcija i da je treba pažljivo razmotriti. Ako je vaša majka mrska i štetna osoba, ne morate je vidjeti ili provoditi vrijeme s njom.
- Možete prekinuti kontakt uživo i razmisliti o komunikaciji putem e -pošte ili telefona.
- Na kraju, učinite ono što je najbolje za vas. Dajte prioritet svom zdravlju i sreći.
Savjeti
- Ako ste previše pod stresom dok ste u kontaktu sa majkom, stvorite izlaz za stres. Vježbanje, pisanje u dnevnik i razgovor s nekim mogu biti korisne alternative za ublažavanje stresa.
- Bez obzira na to koliko se osjećate frustrirano s majkom, izbjegavajte da se prepustite drogama ili alkoholu.