3 načina kako se nositi sa strašnim roditeljem

Sadržaj:

3 načina kako se nositi sa strašnim roditeljem
3 načina kako se nositi sa strašnim roditeljem

Video: 3 načina kako se nositi sa strašnim roditeljem

Video: 3 načina kako se nositi sa strašnim roditeljem
Video: Kako ubediti roditelje da vam daju da vozite motor?? I da li je to (ne)moguce? 2024, Marš
Anonim

U idealnom svijetu, naši bi roditelji bili ljudi na koje bismo gledali u vrijeme sumnje, i koji bi nas uvijek bezuslovno voljeli i pokušavali da nam izbrišu osmijeh s lica. Međutim, nažalost, stvarni život nije baš takav, pa mnogi roditelji mogu biti emocionalno udaljeni, kemijski ovisni ili čak nasilni. Suočite se sa strašnim roditeljem tražeći načine da umanjite njihov utjecaj na vas, brinući se o sebi da biste se emocionalno oporavili i tražite pomoć ako je osoba koja zlostavlja.

korake

Metoda 1 od 3: Minimiziranje njegovog utjecaja

Obračun sa strašnim tatom Korak 1
Obračun sa strašnim tatom Korak 1

Korak 1. Shvatite da je on taj koji ima problem, a ne vi

Osjećate li se krivim zbog očevih izljeva bijesa, alkoholizma ili emocionalne nestabilnosti? Mnoga djeca vjeruju da su učinila nešto loše i odgovorna su za negativno ponašanje svojih roditelja, ali prestanite kriviti sebe. Šta god vaš roditelj ili bilo ko drugi rekao - niste odgovorni za ponašanje druge osobe. Njegov otac je punoljetan, pa je sam odgovoran.

  • Razgovarajte sa odraslom osobom o svojim osjećajima ako imate problema s prihvaćanjem da niste krivi za situaciju.
  • Jedna navika koja vam može pomoći da se sjetite da niste krivi je ponavljanje izjave poput „Moj otac je odgovoran za sebe. Nisam ja kriv za njegovo ponašanje."
  • Upamtite da stavovi druge osobe nemaju nikakve veze s vama - ovo ponašanje je možda uzrokovano njihovim odgojem, traumama u životu, mentalnim bolestima ili bilo kojim drugim faktorima.
Obračun sa strašnim tatom Korak 2
Obračun sa strašnim tatom Korak 2

Korak 2. Izbjegavajte usvajanje međusobnih navika

Ako živite s roditeljem koji gaji štetne navike, možda ćete se bojati usvojiti iste običaje kao i on - u stvari, postoji šansa da će djeca usvojiti roditeljske karakteristike, poput suočavanja s odnosima, sukobima i ovisnostima, ali ovo nije izvjesnost.

Korak 3. Poduzmite pozitivnu akciju

Na ovaj način ćete se moći osloboditi uticaja roditelja i spriječiti buduće usvajanje određenih obrazaca ponašanja.

  • Sudjelujte u izvannastavnim aktivnostima kako biste smanjili šanse za uzimanje droga ili alkohola - aktivno uključivanje u ove aktivnosti smanjuje rizik od zlouporabe opojnih droga.
  • Razmislite o svom ocu i identificirajte štetna ponašanja koja ne želite usvojiti - zatim pokušajte slijediti primjer druge odrasle osobe, nekoga ko pokazuje ponašanje koje također želite njegovati.
  • Počnite rješavati probleme uz pomoć terapeuta ako ste zlostavljani ili zanemareni - traženje pomoći sada će smanjiti šanse za pokazivanje sličnog ponašanja sa vašom djecom.
Obračun sa strašnim tatom Korak 3
Obračun sa strašnim tatom Korak 3

Korak 4. Potražite muškarce koji vam mogu dati primjer

Smanjite utjecaj svog oca na vas njegovanjem pozitivnih odnosa s dobrim muškim uzorima - izgradite odnose s vođama svoje škole, zajednice ili posla. Ovi dobri uticaji će se boriti protiv nekih negativnih posljedica života sa lošim roditeljem.

  • Osim što možete pretraživati mentorske programe na internetu, možete uspostaviti veze i sa dobrim muškim uzorima ako želite ostati u kontaktu sa svojim učiteljima, trenerima, vođama zajednice ili duhovnim savjetnicima.
  • Recite nešto poput "Profesore Jorge, zaista vam se divim. Budući da rijetko viđam svog oca, mislite li da biste mi mogli biti mentor?"
  • Sjetite se i roditelja svojih prijatelja. Ako vaš prijatelj ima sjajnog oca, razmislite da li možete učestvovati u nekim od njihovih porodičnih aktivnosti.
Obračun sa strašnim tatom Korak 4
Obračun sa strašnim tatom Korak 4

Korak 5. Postavite grupu za podršku

Društvo brižnih voljenih također vam može pomoći u borbi protiv negativnih posljedica ponašanja vašeg oca - iako oni ne moraju nužno zamijeniti oca, ovi drugi odnosi mogu vas zaštititi od stresa, pa potražite društvenu podršku od dobrih prijatelja i članova porodice.

Obračun sa strašnim tatom Korak 5
Obračun sa strašnim tatom Korak 5

Korak 6. Držite distancu

Pokušajte se odmaknuti od ove osobe ako smatrate da njeno prisustvo u vašem životu samo pogoršava stvari. Smanjite vrijeme koje provodite s ocem kako biste spriječili daljnje psihološke traume.

  • Ako s vremena na vrijeme posjetite oca, razgovarajte s majkom i pitajte ga možete li prestati posjećivati.
  • Pokušajte provesti većinu svog vremena u svojoj sobi ako još uvijek živite s ocem - ograničite vrijeme koje provodite s njim.

Metoda 2 od 3: Oporavak emocionalno

Korak 1. Identificirajte svoje boli

Počnite tako što ćete napraviti popis svih uvjerenja koja imate o sebi, i razmislite o tome kako je svaka od tih koncepcija nastala. Zatim radite na identificiranju ponašanja koje potječe iz tih uvjerenja i nastojte pobiti svaku od tih ideja.

Recimo da vam je tata nekoliko puta rekao da ste glupi, i možda je tu ideju vaš um prihvatio, pretvarajući se u uvjerenje koje šteti vašim ocjenama. Da biste opovrgli ovu ideju, zamolite nekoga da vam pomogne razumjeti najteže teme u školi - možete dokazati sebi da ste pametni ako možete poboljšati ocjene iz ovih predmeta

Obračun sa strašnim tatom Korak 6
Obračun sa strašnim tatom Korak 6

Korak 2. Napišite pismo, ali ga nemojte isporučiti

Izražavanje svih vaših misli i osjećaja na listu papira može biti katarzično iskustvo koje će djelovati kao izlaz za nagomilane emocije. Zato napišite pismo kako biste se nosili sa svim neriješenim osjećajima.

  • Zapišite što detaljnije sve što ste ikada htjeli reći ocu. Nakon što završite sa pisanjem, pročitajte sebi sadržaj pisma, kao da mu čitate. Zatim uništite pismo tako što ćete ga spaliti ili rastrgati papir na nekoliko dijelova.
  • Pismo nije potrebno slati jer je svrha ove vježbe da vam pomogne u ozdravljenju, ali ga ipak možete dati ocu ako želite.
Obračun sa strašnim tatom Korak 7
Obračun sa strašnim tatom Korak 7

Korak 3. Počnite brinuti o sebi

Fizičko ili emocionalno odsustvo roditelja može imati mnogo negativnih efekata na dijete, pa se borite protiv ovih problema brinući se o sebi.

Primijenite ovo u praksi radeći sve što vam pomaže da se osjećate dobro - gledajte svoje omiljene filmove ili serije, prošetajte tišinom u prirodi ili trljajte ramena kako biste oslobodili napetost

Obračun sa strašnim tatom Korak 8
Obračun sa strašnim tatom Korak 8

Korak 4. Naučite prepoznati svoje snage

Nedostatak ljubavi ili odvojenosti roditelja može narušiti djetetovo samopouzdanje i smanjiti samopouzdanje djeteta, stoga se potrudite obratiti pažnju na svoje lične kvalitete kako biste se mogli boriti protiv takvih emocionalnih problema. To će vam pomoći da se osjećate samopouzdanije, čak i bez očeve podrške.

  • Napravite popis svih stvari koje dobro radite - zatražite pomoć od prijatelja ako imate problema s razmišljanjem o tim snagama.
  • Stavite popis u ogledalo tako da bude uvijek vidljiv i ne zaboravite dodati nove stavke jer otkrijete više prednosti.
  • Uzmite olovku i papir i zapišite komplimente koje ste dobili od drugih, poput učitelja ili odraslih koje poštujete - pročitajte spisak kada ste u depresiji da biste se podsjetili šta drugi zaista misle o vama.
Obračun sa strašnim tatom Korak 9
Obračun sa strašnim tatom Korak 9

Korak 5. Rasteretite se od prijatelja od povjerenja

Emocionalne rane koje uzrokuje loš roditelj mogu biti vrlo duboke, ali sposobnost da podijelite svoja osjećanja s drugima može vam pomoći da se oporavite. Sjetite se barem jednog prijatelja s kojim možete podijeliti svoja najdublja osjećanja i misli - ovi razgovori mogu olakšati proces ozdravljenja.

Recite nešto poput "Moj odnos s tatom me jako uznemirio, moram razgovarati s nekim o tome."

Obračun sa strašnim tatom Korak 10
Obračun sa strašnim tatom Korak 10

Korak 6. Razgovarajte sa autoritetom

Osim što se oslanjate na svoje prijatelje, može vam pomoći i razgovor s drugom odraslom osobom o onome što se događa u vašem domu - pokušajte razgovarati s članom porodice, učiteljem ili školskim savjetnikom.

  • Recite nešto poput "Stvari su kod kuće jako teške. Moj tata je pio sve više i ne znam šta da radim."
  • Imajte na umu da će neki stručnjaci, poput učitelja, imati obavezu prijaviti ponašanje vaših roditelja vlastima, poput policije ili vijeća starateljstva. Izbjegavajte ulaziti u previše detalja ako ne želite praviti probleme svom roditelju ili više volite razgovarati s drugim odraslim osobama, poput prijatelja prijatelja ili člana porodice.

Metoda 3 od 3: Preživjeti zlostavljanje

Obračun sa strašnim tatom Korak 11
Obračun sa strašnim tatom Korak 11

Korak 1. Nemojte se svađati sa roditeljima koji zlostavljaju

Izbjegavajte raspravljanje ili odbranu svog gledišta kada je druga osoba nervozna ili nasilna - najbolji način za rješavanje ove vrste situacije je da šutite i kažete nešto samo kad neko razgovara s vama. Svađanje ili pokušaj objašnjenja vašeg mišljenja može dodatno naljutiti vašeg oca, dovodeći u opasnost njegovu sigurnost.

Obračun sa strašnim tatom Korak 12
Obračun sa strašnim tatom Korak 12

Korak 2. Pronađite sigurno utočište

Ako imate nasilnog roditelja, zamislite mjesto na koje možete pobjeći za vrijeme njegovih najgorih dana - odlazak od te osobe zaštitit će vas od fizičkog ili verbalnog zlostavljanja. Ako imate mlađu braću i sestre, ne zaboravite ih odvesti i u sklonište.

Sigurno utočište može biti kuća prijatelja ili komšije, ili park u blizini vašeg naselja

Obračun sa strašnim tatom Korak 13
Obračun sa strašnim tatom Korak 13

Korak 3. Razgovarajte s nekim o zlostavljanju

Govoriti je ključno za prekidanje ciklusa agresije - to može biti zastrašujuće jer se možda plašite odmazde, ali ne možemo dobiti pomoć ako šutimo.

  • Zamolite da razgovarate s odraslom osobom od povjerenja, poput učitelja, trenera ili školskog savjetnika, i podijelite šta se dešava u vašem domu. Većina ljudi koji profesionalno rade s djecom imaju obavezu prijaviti zlostavljanje vlastima, što znači da će morati kontaktirati policiju ili vijeće starateljstva ako svjedoče ili sumnjaju u bilo kakvu vrstu zlostavljanja.
  • U Brazilu možete nazvati svaki dan, od 8:00 do 22:00, na telefonsku liniju za ljudska prava, putem broja 100.
  • U Portugalu nazovite SOS -Criança putem broja 116111 da anonimno razgovarate s nekim - ovaj telefon radi od ponedjeljka do petka, od 9 do 19 sati.
Obračun sa strašnim tatom Korak 14
Obračun sa strašnim tatom Korak 14

Korak 4. Pozovite policiju ako ste u neposrednoj opasnosti

Ako vaš otac prijeti da će povrijediti vas ili nekoga drugog u vašoj porodici, ne ustručavajte se nazvati policiju - nemojte nikada pretpostavljati da se može sam smiriti i da su te prijetnje neutemeljene. Odmah pozovite hitnu pomoć ili drugu hitnu pomoć ako vam je život u opasnosti.

Obračun sa strašnim tatom Korak 15
Obračun sa strašnim tatom Korak 15

Korak 5. Posjetite terapeuta

Terapija će vam pomoći da razmislite o nekim traumama uzrokovanim životom s vašim ocem, a terapeutova ordinacija je sigurno mjesto na kojem možete istraživati i nositi se sa nagomilanim osjećajima koji ugrožavaju vaše šanse za uspjeh ili zdrav život.

  • Ako ste još maloljetni, razgovarajte sa svojom majkom ili drugim starateljem i pitajte možete li ići na terapiju ili provjerite može li vaš školski savjetnik preporučiti nekome da razgovara s vama tokom školskih sati.
  • Ako ste odrasli, razgovarajte sa svojim redovnim ljekarom i zamolite ga da preporuči stručnjaka za mentalno zdravlje.

Preporučuje se: