3 načina da se riješite bunionsa

Sadržaj:

3 načina da se riješite bunionsa
3 načina da se riješite bunionsa

Video: 3 načina da se riješite bunionsa

Video: 3 načina da se riješite bunionsa
Video: PANKREAS I SLEZINA (pravilna ishrana) 2024, Marš
Anonim

Bunion je koštano ispupčenje koje nastaje u podnožju palca. Pojavljuju se kada uske cipele, ozljeda ili naslijeđena koštana struktura uzrokuju da se nožni prst gurne uz druge prste. Na kraju se zglob velikog palca širi i postaje bolan, što može dovesti do poteškoća tijekom vježbanja i hodanja. Ovaj članak pokriva promjene načina života, kućne lijekove i medicinske intervencije kako biste se riješili gljivica.

korake

Metoda 1 od 3: Upotreba prirodnih lijekova

Riješite se gomila koraka 4
Riješite se gomila koraka 4

Korak 1. Pokušajte vježbati stopala

Vježba može pomoći usporiti ili čak spriječiti napredovanje zglobova, izbjegavajući potrebu za operacijom. Svaki dan isprobajte sljedeće vježbe, posebno nakon što ste skinuli cipele:

  • Ispružite veliki nožni prst. Prstima povucite veliki nožni prst u ravninu s ostalim prstima.
  • Ispružite ostatak prstiju. Samo ih usmjerite naprijed 10 sekundi, a zatim ih savijte 10 sekundi. Ponovite nekoliko puta.
  • Savijte prste na nogama. Pritisnite ih prema podu ili zidu dok se ne preklope. Držite ih u tom položaju 10 sekundi i otpustite. Ponovite nekoliko puta.
  • Pokupite stvari prstima. Vježbajte da prstima podignete odjevni predmet ili ručnik i pustite ga. Ponovite nekoliko puta.
Riješite se grudica 5. korak
Riješite se grudica 5. korak

Korak 2. Upotrijebite štitnik za uši ili uloške za poravnavanje nožnih prstiju

Ako svoj problem liječite u ranim fazama, uložak kupljen u bilo kojoj ljekarni može vam pomoći u ublažavanju boli i usmjeriti prst natrag u pravom smjeru. Ulošci takođe mogu pomoći u poravnavanju prstiju na nogama kada nosite cipele.

Riješite se gomila koraka 6
Riješite se gomila koraka 6

Korak 3. Držite stopalo i prste u normalnom položaju

Vaši prsti mogu se prilagoditi svom normalnom položaju nakon što su sedmicu ili dvije omotani trakom. Pitajte svog liječnika trebate li pomoć u ovom procesu.

Riješite se gomila 7
Riješite se gomila 7

Korak 4. Ublažite bol

Vježbanje stopala i nožnih prstiju dobro je i dobro, ali treba se pozabaviti i intenzivnom boli koju izazivaju čukljevi. Uklonite bolna stopala sljedećim metodama:

  • Potopite noge u toplu vodu. Pripremite činiju tople vode i ostavite noge da se namaču 20 minuta. Vrućina će umiriti zglobove i privremeno ublažiti bol.
  • Isprobajte pakovanje leda. U slučajevima jakih bolova, ledeni oblozi su dobar izbor. Napunite plastičnu vrećicu ledom i zamotajte je u tanki peškir. Nanosite pakovanje leda svakih dvadeset minuta nekoliko puta dnevno.
  • Za ublažavanje boli uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), poput ibuprofena.
Riješite se gomila 8
Riješite se gomila 8

Korak 5. Za bunje umjerene veličine, fleksibilna udlaga ispravlja Hallux valgus i ublažava bol

Metoda 2 od 3: Liječenje teških rana

Riješite se grudica 9. korak
Riješite se grudica 9. korak

Korak 1. Posjetite ljekara

Ako osjećate izrazitu bol koja se pogoršava ili ako vam stopala više ne odgovaraju u cipele, odmah se obratite liječniku. Moguće je usporiti ili zaustaviti napredovanje nakupina, ali ih zapravo ne možete sami izliječiti.

Riješite se gomila 10
Riješite se gomila 10

Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova na recept

U nekim slučajevima, liječnik će vas savjetovati o promjeni načina života i propisati lijekove protiv bolova. Da biste spriječili pogoršanje stanja, svakako slijedite savjete svog ljekara.

Riješite se gomila 11. korak
Riješite se gomila 11. korak

Korak 3. Razmislite o operaciji

U krajnjem slučaju, razmislite o operaciji za uklanjanje čuklje, sastružite kost velikog palca i poravnajte je s ostalim prstima. Operacija je uobičajena i smatra se jedinim lijekom za ovo stanje.

  • Postoji nekoliko mogućnosti za ovu vrstu operacije. Istražite sa svojim liječnikom kako biste saznali koja je opcija najbolja za vas.
  • Operacija obično pomaže, ali ne jamči da ćete biti potpuno bezbolni ili da će vam prst biti savršeno ravan.
  • Nakon moguće operacije, napravite odgovarajuće promjene načina života i vježbajte kako biste spriječili daljnju bol i upalu.

Metoda 3 od 3: Promjene načina života

Riješite se gomila 1. korak
Riješite se gomila 1. korak

Korak 1. Hodajte bosi

Ako ste od jednog od roditelja naslijedili sklonost stvaranju čukljeva ili su posljedica nošenja pretijesnih cipela, trošenje što je moguće više vremena na hodanje bosih nogu može spriječiti, pa čak i izliječiti čukljeve.

  • Hodanje bosi, posebno na neravnom terenu, jača vaše prste i omogućava zglobovima da rade prirodno. Hodanje po pijesku posebno je korisno za vaša stopala.
  • Hodanje bosih nogu sprečava uske, šiljate cipele da gurnu vaš veliki prst prema ostalim prstima.
Riješite se grudica 2. korak
Riješite se grudica 2. korak

Korak 2. Nosite odgovarajuće cipele

Važno je nositi cipele za ublažavanje udaraca kada bosi nisu opcija.

  • Nosite cipele odgovarajuće veličine. Vaše uobičajene patike mogu biti broj manji od vaše stvarne veličine stopala, posebno ako nosite istu veličinu od svoje dvanaeste godine. Naša stopala imaju tendenciju da se šire i povećavaju kako starimo, posebno ako se počnu stvarati čukljevi.
  • Izbjegavajte cipele s visokim potpeticama ili šiljatim vrhovima. Elegantne su, ali strašne za bunions. Oni uzrokuju dodatnu bol i sprječavaju zacjeljivanje zrna. Nosite manje restriktivne sandale kad god je to moguće.
Riješite se gomila 3
Riješite se gomila 3

Korak 3. Izbjegavajte aktivnosti koje pogoršavaju ovo stanje

Balet i druge aktivnosti koje zahtijevaju stezanje cipela mogu dovesti do stvaranja gustina. Ako nije moguće izvesti aktivnost u zdravijim cipelama za stopala, potpuno ih izbjegavajte.

Preporučuje se: