3 načina da budete sigurna osoba

Sadržaj:

3 načina da budete sigurna osoba
3 načina da budete sigurna osoba

Video: 3 načina da budete sigurna osoba

Video: 3 načina da budete sigurna osoba
Video: 5 načina da poboljšate kvalitet svog života BEZ IČIJE POMOĆI 2024, Marš
Anonim

Mnoge odluke koje donosimo, svjesne ili nesvjesne, utječu na naš osjećaj sigurnosti. Za neke ljude posjedovanje sigurnosti znači stabilan i ugodan posao s dobrom plaćom. Za druge, sigurnost može biti emocionalna, poput povjerenja u vezu ili povjerenja u svoje tijelo. Naučite donositi svjesne odluke kako biste sebi stvorili pozitivniji i sigurniji život, profesionalno i lično.

korake

Metoda 1 od 3: Razvoj emocionalne sigurnosti

Budite sigurni 1. korak
Budite sigurni 1. korak

Korak 1. Vježbajte svjesnost

To je praksa u kojoj promatrate svoje misli i osjećaje kako biste postali svjesniji sebe i svog okruženja u sadašnjosti. Istraživanja sugeriraju da vježbanje svjesnosti može povećati sigurnost u vama i vašim odnosima, čineći vas zadovoljnijom životnom osobom.

  • Dišite svjesno. Polako udahnite pet sekundi, zadržite dah pet sekundi i polako izdahnite pet sekundi.
  • Usredsredite se na sadašnjost.
  • Kad god um luta, vratite pažnju na tijelo i okolne osjetilne informacije.
  • Za njegovanje pažnje potrebno je puno prakse i strpljenja. Radite na tome svaki dan i s vremenom ćete se osjećati sretnije i sigurnije.
Budite sigurni 2. korak
Budite sigurni 2. korak

Korak 2. Povežite se s drugima jer emocionalna podrška ljudi koje volite i kojima vjerujete može biti vrlo ohrabrujuća

Pomirite se s onima koji su ispali kako biste obnovili veze i pokušajte zatražiti pomoć ili savjet od svojih bliskih.

  • Ponovno povezivanje sa starim prijateljem može vas podsjetiti da postoje ljudi koji vole i brinu o vama.
  • Bliski razgovor sa nekim ko vam je važan može ojačati vašu vezu. Naglasite koliko volite i podržavate osobu i zamolite je da učini isto za vas.
Budite sigurni 3. korak
Budite sigurni 3. korak

Korak 3. Ispunite svoje emocionalne potrebe

Svi imamo emocionalne potrebe koje se zadovoljavaju porodičnim odnosima, romantičnim vezama i prijateljstvom. Svaka vrsta veze nudi različitu vrstu udobnosti, sigurnosti i prihvaćenosti. Ako se osjećate emocionalno nesigurno, moguće je da jedan od primarnih odnosa u vašem životu nije zadovoljavanje vaših emocionalnih potreba.

  • Iskreno pogledajte svoje odnose. Osjećate li ikada da ste nevoljeni u bilo kojem od njih? Osjećate li se sigurno s onima koji su vam bliski ili ste uvijek pomalo nesigurni?
  • Ako mislite da veza uzrokuje nesigurnost, pokušajte razgovarati s osobom o tome kako se osjećate. Razmislite o tome da li bi mogla učiniti nešto drugačije i otvoriti svoje potrebe i kako bi ih se moglo zadovoljiti.
Budite sigurni Korak 4
Budite sigurni Korak 4

Korak 4. Naučite vjerovati jer nedostatak povjerenja uzrokuje emocionalnu nesigurnost

Moguće je da je stara veza loše završila ili da se jednostavno bojite napuštanja. Bez obzira na razlog nedostatka povjerenja, mora se priznati da je nemoguće živjeti bez povjerenja u druge. To što je nešto pošlo po zlu u prošlosti ne znači da će se sve veze završiti na isti način.

  • Saznajte da li nedostatak povjerenja u druge nije posljedica nedostatka povjerenja u sebe. Mnogi ljudi nesvjesno projiciraju strahove i emocije koje osjećaju na druge. Je li moguće da ne vjerujete svom bračnom drugu jer sumnjate u sebe?
  • Ponekad ne vjerujete drugoj osobi jer ne vjerujete vlastitoj sposobnosti donošenja pametnih odluka. Ako želite biti nečiji prijatelj ili ljubavnik, morate biti spremni preuzeti rizik od ozljeđivanja. Vjerujte u sebe i vjerujte da ćete znati što učiniti ako dođe do takve situacije.

Metoda 2 od 3: Postanite sigurniji sami sa sobom

Budite sigurni 5. korak
Budite sigurni 5. korak

Korak 1. Prestanite se uspoređivati s drugima

Jedna od najštetnijih stvari koje možete učiniti za svoje samopouzdanje je uspoređivanje sebe s drugima. Ne smijete se uspoređivati fizički, kreativno i intelektualno s bilo kim drugim.

  • Pronađite svoj stil i prepoznajte njegovu ljepotu. Vi ste jedinstven i divan pojedinac i uspoređivanje sebe s drugima je medvjeđa usluga.
  • Upamtite da ste vi odgovorni za svoju sreću i da lično zadovoljstvo i ljubav prema sebi moraju doći iznutra. Poštujte sebe onakvim kakvi jeste, a ne ono što želite.
Budite sigurni Korak 6
Budite sigurni Korak 6

Korak 2. Identificirajte i popravite negativne misli

Svi imamo skup misli koje definiraju tko smo u širem kontekstu svijeta. Mnoge od ovih misli razvijaju se rano u životu, ali neke se mogu razviti (ili biti "popravljene") kasnije. Negativne misli izgrađene su iz negativnih iskustava, nemogućih očekivanja i pogrešnih samoprocjena.

  • Vjerujete li da vas je neko iskustvo u životu navelo da vjerujete da s vama nešto "nije u redu"? Pokušajte identificirati parametre koje koristite kao "normalne".
  • Je li moguće povezati osobu ili događaj s negativnim mislima o sebi? Pogrešno je vjerovati da je misao apsolutna istina zasnovana samo na mišljenju jedne osobe ili prilike.
  • Budite iskreni i zapitajte se: "Da li bih ikada rekao nekom drugom stvari koje govorim o svom tijelu, karijeri ili životu?" Ako ne možete reći nešto loše drugima, zašto to reći sebi?
  • Analizirajte negativne misli o sebi. Jeste li zbog njih ikada postigli nešto daljnje pozitivno?
  • Otvorite nove mogućnosti za nova sigurna, zdrava i pozitivna iskustva. Idite glavom u situacije koje ste izbjegavali (pod uvjetom da su sigurne) i suočite se s izazovima do kraja, umjesto da napustite svoje težnje.
  • Radite stvari koje su zabavne, sigurne i osjećajte se dobro.
  • Budite asertivniji. Ne morate biti šefovi, ali neka vaše misli budu saslušane.
Budite sigurni Korak 7
Budite sigurni Korak 7

Korak 3. Prepoznajte i proslavite svoje snage

U svakodnevnom kaosu lako je zaboraviti koliko ste talentovani, snažni i zanimljivi kao pojedinac. Ako imate nisko samopoštovanje, to će biti još lakše. Svaki dan odvojite nekoliko trenutaka da prepoznate i stavite svoje snage na papir da vidite ima li promjena u samopoštovanju.

  • Sastavite liste sa prednostima i dostignućima. Napravite treći popis kvaliteta kojima se divite kod drugih koji su takođe prisutni (na bilo kojoj razini) u vama. Redovno čitajte liste i pokušajte s vremena na vrijeme napisati nove verzije. Sačuvajte stare liste i uporedite ih nakon nekoliko mjeseci da vidite da li se nešto promijenilo.
  • Neka prijatelj ili član porodice napiše listu vaših najboljih osobina. Osoba treba navesti zašto brine o vama, po čemu ste jedinstveni i po čemu ste bolji od bilo koga drugog. Popis uvijek nosite sa sobom (nosite ga u novčaniku ili torbici) i čitajte ga kad god se ne osjećate dobro.
Budite sigurni 8. korak
Budite sigurni 8. korak

Korak 4. Čuvajte se

Moguće je da vaša nesigurnost proizlazi iz toga što u posljednje vrijeme ne brinete mnogo o sebi. Svi imamo emocionalne i fizičke potrebe, a ako ih ne zadovoljimo, osjećamo se loše. Svakodnevno se brinite o sebi i vjerovatno ćete se osjećati bolje.

  • Provedite vrijeme vodeći računa o ličnoj higijeni. Perite zube, tuširajte se, češljajte kosu, brijete i podrezujte nokte.
  • Održavajte zdravu i uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima i hranjivim tvarima. Izbjegavajte nezdravu hranu.
  • Više vježbajte. Pronađite načine za svakodnevno vježbanje, bilo da hodate ili vozite bicikl. Osim svakodnevnog vježbanja, bavite se energičnijim aktivnostima tri puta sedmično.
  • Nosite odjeću zbog koje ćete se osjećati dobro. Nije važno da li vam je udobnije u uskoj ili širokoj odjeći, važno je nositi odjeću koja vas čini sigurnijima.
  • Spavajte dovoljno. Odraslim osobama je obično potrebno sedam do devet sati sna po noći.
Budite sigurni Korak 9
Budite sigurni Korak 9

Korak 5. Razvijte ciljeve

Dobar način da se osjećate sigurnije i samopouzdanije je postizanje ciljeva. Mnogi ljudi postanu depresivni kada ne postignu svoje ciljeve, ali umjesto da se zadržavaju na "neuspjesima", zastanite i razmislite jesu li ciljevi koje ste postavili ostvarljivi ili mjerljivi. Stručnjaci preporučuju da je razvoj specifičnih, mjerljivih, dostižnih, usmjerenih na rezultate i vremenski ograničenih ciljeva najbolja opcija za stvaranje osjećaja svrhe i postignuća.

  • Specifični ciljevi: Budite jasni i jednostavni pri definiranju onoga što želite učiniti.
  • Mjerljivi ciljevi: Stvorite ciljeve koji se mogu mjeriti jer je to jedini način za mjerenje napretka.
  • Mogući ciljevi: Ciljevi moraju predstavljati određeni izazov, ali i dalje moraju biti dostižni.
  • Ciljevi usmjereni na rezultate: Morate mjeriti napredak prema rezultatima, a ne samo prema izvršenim aktivnostima. Ne mjerite napredak radeći na cilju, mjerite ga prema onome što ste postigli na tom putu. Računajte sve "male" pobjede.
  • Ciljevi s rokovima: Važno je postaviti realan raspored i ne očekivati rezultate preko noći. Također pazite da ne rastežete raspored previše i na kraju ne učinite ništa. Postavite razuman i realan vremenski okvir za cilj.
Budite sigurni Korak 10
Budite sigurni Korak 10

Korak 6. Oprostite

Velike su šanse da ste već povrijedili nekoga i da ste povrijeđeni. Prekršaji mogu biti namjerni ili nenamjerni, ali mnogi ljudi teško zaboravljaju incidente. Šta god da radite, ne možete poništiti ono što ste učinili, a razmišljanje samo pogoršava stvari.

  • Shvatite da su greške prilika za rast. Možda ste nekoga povrijedili ili ste povrijeđeni, ali važno je naučiti iz prošlosti.
  • Umjesto da razmišljate o stvarima za koje biste voljeli da ste mogli učiniti drugačije, prepoznajte šta sada možete učiniti drugačije. Sadašnjost je jedino što se može promijeniti, jer se prošlost ne može promijeniti i budućnost još ne postoji.
  • Fokusirajte se na sadašnjost i na to kako možete biti najbolja verzija sebe.
Budite sigurni Korak 11
Budite sigurni Korak 11

Korak 7. Pronađite stvari na kojima ste zahvalni

Svaki dan odvojite vrijeme za razmišljanje o ljudima i okolnostima koje su vaš život učinile ovakvim kakav je danas. Očigledno nije uvijek sve dobro, ali šanse su da ste doživjeli fantastične događaje i upoznali inspirativne ljude. Prepoznajte da danas ne biste bili to što jeste da vas ljudi ne vole onako kako su vas voljeli i da ste rođeni u drugim okolnostima.

  • Nijedan život nije savršen sve vreme. Zapravo, mnogi ljudi pate cijeli život. Koliko god stvari postajale teške, zapamtite da su gore za mnoge ljude koji se možda dive životu koji vodite.
  • Budite zahvalni ljudima koji vas vole i koji su vas naučili da volite. Zamislite kako bi život bio tužan bez ljubavi.
  • Dajte vrijednost malim stvarima. Gledajte izlazak sunca i budite zahvalni što ste proživjeli još jedan dan - malo ljudi može reći isto za današnji dan.

Metoda 3 od 3: Postizanje finansijske sigurnosti

Budite sigurni Korak 12
Budite sigurni Korak 12

Korak 1. Odlučite šta želite postići

Šta je za vas finansijska sigurnost? Ako je vaš odgovor "Budite bogati", vaš san možda nije baš realan. Ako sigurnost znači otplatu duga i uštedu novca za fakultet ili penziju vašeg djeteta, imate realne ciljeve koji se mogu postići.

  • Određena predodžba o tome što želite i zašto štedite pomoći će vam da ostanete motivirani i na pravom putu.
  • Nakon što postavite financijski cilj, razgovarajte sa stručnjakom kako biste pronašli načine ulaganja ili uštede novca.
Budite sigurni Korak 13
Budite sigurni Korak 13

Korak 2. Analizirajte svoju trenutnu finansijsku situaciju

Ako se želite osjećati emocionalno sigurnim, morate procijeniti svoju trenutnu situaciju i utvrditi trebate li nešto promijeniti. Preispitajte svoje finansije, uključujući uštede i troškove.

  • Uzmite u obzir prihod i štednju.
  • Zapišite dnevne, sedmične i mjesečne troškove. Ponesite sa sobom mali dnevnik i zapišite sve troškove, uključujući kupovinu i račune. Zapišite datum i vrijeme svakog troška; ako je moguće, navedite i kako ste se osjećali tokom kupovine.
  • Analizirajte svoje obrasce potrošnje. Kupujete li stvari kad ste tužni ili pod stresom? Kupujete li impulsivno nepotrebne predmete ili predmete koji bi se mogli pronaći po nižim cijenama na drugim prodajnim mjestima?
  • Pazite da ne potrošite više nego što zaradite. Vremenom ćete zapadati u dugove i bit će vam teško povratiti financije.
  • Saznajte kako smanjiti troškove. Nije potrebno lišiti sebe svega što vas čini sretnima, već je potrebno postaviti granice. Ne idite u kupovinu kad god vam se prohtije i ne kupujte stvari koje vam ne trebaju.
Budite sigurni Korak 14
Budite sigurni Korak 14

Korak 3. Smanjite troškove

Neki se troškovi ne mogu izbjeći, poput najamnine i kupovine na tržištu. Čak i tako, moguće je potrošiti manje kupovinom pametno i izbjeći nepotrebne troškove.

  • Napravite popis prije nego što krenete u kupovinu i pridržavajte ga se.
  • Kupujte generičke proizvode, proizvode sa popustom ili veleprodaju kad god je to moguće. Uštedjet ćete mnogo za isti proizvod.
  • Isprobajte rabljene proizvode kad god je to moguće.
  • Uporedite cene pre kupovine. Pretražujući web stranice i novine, isti proizvod možete pronaći po nižoj cijeni na drugom mjestu.
  • Pripremite obroke kod kuće. Izbjegavajte jesti vani i donesite termosicu s kafom na uslugu. Uštedeni novac može se uštedjeti ili primijeniti na druge troškove.
  • Potražite jeftine alternative za zabavu. Možete pronaći besplatne ili relativno jeftine filmove (putem legalnih web stranica za streaming) ili ih posuditi iz javnih biblioteka.
  • Ne ostavljajte grijač ili klima uređaj uključeni dok niste kod kuće ili dok spavate. Ako imate kućne ljubimce u kući, imajte ih na umu i prilagodite temperaturu u kući čak i kad ste vani.
  • Ne koristite kupovinu putem kreditne kartice ili paketa. Uštedite dok ne možete nešto kupiti i izbjegnite stres (i dug) u tom procesu.
Budite sigurni Korak 15
Budite sigurni Korak 15

Korak 4. Povećajte prihod

Ako radite sa nepunim radnim vremenom, potražite drugi posao sa skraćenim radnim vremenom ili posao sa punim radnim vremenom. Čak i oni koji već rade s punim radnim vremenom mogu pronaći čudne poslove kako bi zaradili dodatni novac. Ako možete platiti račune sa svojom trenutnom plaćom, drugi posao se može koristiti za uštedu novca.

  • Pratite oglase u novinama i web stranice za posao.
  • Pronađite jednostavne usluge koje ne ometaju vaš dnevni raspored. Vjerojatno ćete pronaći slobodne poslove koji ne oduzimaju puno vremena.
Budite sigurni Korak 16
Budite sigurni Korak 16

Korak 5. Postavite štedni račun

Nema ništa loše u tome da odvojite malo vremena da uštedite novac. Mnogi ljudi moraju vrijedno raditi i planirati za to, ali nagrade finansijske sigurnosti vrijede. Štedni račun je dobar način za početak: idite polako, odvajajući 50 USD mjesečno. Vremenom će mjesečni depoziti postati značajna ušteda.

  • Mnoge banke vam omogućuju da postavite automatski prijenos dijela svoje plate na štedni račun.
  • Neke banke nude program u kojem se male kupovine zaokružuju, a razlike štede. Ovo je odličan način za stvaranje štednog računa bez da primijetite razliku u džepu.
  • Izbjegavajte uzimanje novca iz štednje, osim u hitnim slučajevima. Ako možete čekati sljedeću uplatu za kupovinu, učinite to i ostavite svoju ušteđevinu nedirnutu.

Savjeti

  • Nikada ne dozvolite da vas drugi omalovažavaju.
  • Ako mislite da je život pretežak, nemojte zadržavati osjećaje: oslobodite ih se. Pišite o njima, razgovarajte s prijateljem ili posjetite psihologa.
  • Spavajte dobro, jedite zdravo i vježbajte. Briga o sebi prvi je korak da se osjećate bolje i sigurnije.
  • Pronađite pozitivne uzore i pokušajte se inspirirati ljudima kojima se divite. Ne izdajte svoj identitet: pronađite načine da aspekte kojima se divite kod drugih ugradite u svoju ličnost.
  • Zapamtite da teška vremena dolaze i odlaze, ali na kraju sve prođe. Utješite se ljudima kojima je stalo do vas i znajte da će sve biti u redu.

Napomene

  • Ako ne možete podnijeti nesigurnost, zatražite pomoć. Razgovarajte s terapeutom kako biste pronašli načine da se nosite sa stresom i izgradite ličnu sigurnost.
  • Negativna slika o sebi vrlo je štetna.

Preporučuje se: