"Karma" znači djelovanje. To je drevna riječ koja se odnosi na „univerzalni poredak“- zakon akcije i reakcije. Koncept karme koriste različite religije i duhovna uvjerenja, uključujući hinduizam i budizam, i odražava prošle postupke u životu osobe. Ako osjećate da vas prati negativna karma, evo nekoliko primjera koji bi vam mogli pomoći u potrazi za ravnotežom.
korake
Metoda 1 od 3: Ispravljanje grešaka
Korak 1. Izvinite se
Izvinite ako znate da ste učinili nešto pogrešno ili da ste nekoga uvrijedili. Budite iskreni u pogledu grešaka koje ste napravili i onoga što ste iz njih naučili. Ovaj stav će vas odvesti na put pozitivne karme. Pokušajte reći:
- "Žao mi je zbog onog što sam rekao o vašoj hrani prošle sedmice. Nisam htio povrijediti vaša osjećanja. Molim vas, oprostite mi."
- "Žao mi je što nisam nazvao sinoć. Zašto ne popijemo kavu krajem sedmice?"
- "Potpuno ste u pravu što ste uznemireni zbog onoga što sam učinio. Ovo se više nikada neće ponoviti."
- "Ono što sam rekao u prošloj sedmici u našoj raspravi bilo je usmeno. Izvinjavam se zbog lošeg raspoloženja. Hoćete li mi oprostiti?"
Korak 2. Pišite o svojim prijestupima
Ako mislite da imate negativnu karmu, ali niste sigurni odakle potječe, počnite pisati o onome što mislite da ste pogriješili. Prisjetite se određenog vremena u prošlosti i napravite popis svojih stavova koji su mogli generirati ovu karmu. Ova inicijativa poslužit će kao polazna osnova za potrebne popravke. Dobro razmislite:
- Jeste li nekoga uvrijedili riječima?
- Jeste li nekoga uvrijedili svojim stavovima?
- Jeste li zaboravili ili zanemarili nešto što ste trebali učiniti?
- Jeste li lagali o nečemu?
- Jeste li prekršili pravilo ili prekršili zakon?
- Jeste li bili sebični ili zanemareni?
Korak 3. Razmislite ili meditirajte
Možda znate što ste učinili da primite negativnu karmu. Međutim, morate razumjeti zašto su vaši postupci imali negativan utjecaj na vas i ljude oko vas. Da biste bolje razumjeli, razmislite o svojim postupcima. Postoje različite tehnike meditacije:
- Meditacija disanja - Fokus ove meditacije je kontrolirati dah. Ova tehnika pomaže u kontroli uma i promicanju unutarnjeg mira. Na mirnom mjestu sjednite u udoban položaj. Zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Budite svjesni osjećaja ulaska zraka u nos i izlaska iz usta. Nastavite ovu vježbu dok se ne počnete opuštati i osjetiti kako vam se bistri um.
- Transformativna meditacija - Ova vrsta meditacije ima za cilj donijeti unutarnji mir vježbanjem tijela da ga ne ometa fizička ili mentalna nelagoda. To se postiže proučavanjem filozofije koja vodi moralne vrijednosti, a možete se upustiti u tu temu čitajući materijale iz vaše religije ili srodnih vjerskih ličnosti, čitajući djela filozofa ili proučavajući nauku i stvaranje svemira.
- Meditacija ljubaznosti - Ova vrsta se vježba u četiri faze: priprema, kontemplacija, meditacija i posveta. U prvom koraku morate sjesti u udoban položaj i duboko disati. U fazi razmišljanja potrebno je razmisliti o tome kako život treba cijeniti i da sreća dolazi iz dobrih djela. Sam dio meditacije inspirira konkretne ideje za prakticiranje dobrih djela, poput: „Uživat ću u svakom danu“ili „Bit ću ljubazniji prema sebi i prema drugima“. Korak posvete je doživjeti obećanja data tokom meditacije.
Korak 4. Budite dobrotvorni
Poznata fraza Mahatme Gandhija kaže: "Najbolji način da pronađete sebe je da izgubite sebe u korist drugih." Negativna karma može se preokrenuti pozitivnim stavovima, koji uključuju:
- Donirajte svoje vrijeme za neki cilj (npr. Volontiranje u prihvatilištu za životinje ili posluživanje supe beskućnicima.)
- Doniranje novca iz nekog razloga (npr. Nacionalno udruženje za pomoć dijabetičarima.)
- Hvalite više.
- Učinite ljubaznost (npr. Skuhajte večeru za svog partnera ili popravite kuće starijih susjeda.)
Metoda 2 od 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Prekinite rutinu
Ako ste već uspjeli identificirati radnje koje su dovele do negativne karme, vrijeme je da promijenite stav.
- Kad shvatite da ste negativni prema nekome, sljedeći put kad ga sretnete, započnite razgovor komplimentom. Nastavite prakticirati ovu radnju kao novu pozitivnu naviku.
- Ako ste sebični, učinite neku vrstu dobrotvorne organizacije, koliko god mala bila. Pokušajte nešto jednostavno poput držanja vrata da netko prođe. Razvijte rutinu dobrih djela.
Korak 2. Budite pozitivni
Život je težak i događaju se loše stvari. Pozitivno razmišljanje možda neće preokrenuti loše događaje, ali će vam pomoći da se nosite sa stresnim situacijama. Pokušajte razmišljati o pozitivnim stvarima i uvijek u svemu vidjeti dobro.
- Uživajte u vremenu. Ako je vrijeme lijepo, mislite da neće uvijek biti tako.
- Zahvalite se na zdravlju.
- Uživajte u obroku. Ponekad jedemo bez razmišljanja. Pokušajte sa sviješću kontemplirati okus dobrog obroka.
Korak 3. Budite odgovorni za svoje postupke
Karma znači djelovanje i sami ste odgovorni za svoje. Pokušajte:
- Prestanite kriviti druge. To je loša navika. Razmislite o onome što se dogodilo i naučite napredovati. Okrivljavanje drugih samo će odgoditi ovaj proces.
- Vježbajte samosvijest. Briga o budućnosti neće vam pomoći da živite u sadašnjosti. Fokusirajte se na svakodnevne zadatke s kojima možete upravljati pozitivnijim životom.
- Budi odgovoran. Vi ste isključivo odgovorni za svoje postupke. Na primjer, ako se svađate s nekim, možete kontrolirati šta ćete reći ili kako ćete se ponašati. Fokusirajte se na to.
Metoda 3 od 3: Stvaranje pozitivne karme
Korak 1. Budite svjesni
Buda kaže da "Um prethodi svim mentalnim stanjima." To znači da biste trebali razmisliti o svojim postupcima i o tome kako oni utiču na druge oko vas. Kao i u praksi koncentracije na sebe, trebali biste biti svjesni svojih postupaka i odluka, jer one odražavaju stavove drugih prema vama.
Korak 2. Budite ljubazni
Postoji izreka: "Ponašaj se prema drugima onako kako bi volio da se prema tebi ponašaju." Ovo zlatno pravilo može pomoći u preokretanju negativne karme izazivanjem ljubaznosti i ljubaznosti. Pohvale poput: "Ono što ste rekli o [x] je zaista pametno" ili "Ova večera je ukusna. Hvala što ste mi kuhali!”
Korak 3. Pjevajte mantre
Jezik je moćno oruđe. Da biste stvorili pozitivnu svijest, možete pjevati ili recitirati mantru.
- Svakodnevno vježbajte samopotvrđivanje pred ogledalom. Možete reći nešto poput: "Danas ću biti pozitivniji" ili "Manje ću se žaliti na probleme". To će vam pomoći da povećate samopouzdanje i razvijete pozitivniju rutinu.
- Pjevajte mantre povezane sa vašom duhovnošću. Na primjer, u katolicizmu se riječi mogu izgovarati dok se moli krunica. Nianfo je budističko pjevanje iz istočne Azije. Bez obzira na vjeru ili uvjerenje, saznajte postoji li mantra ili pjesma koja će vas još više približiti vašoj vjeri.