3 načina da budete stoični

Sadržaj:

3 načina da budete stoični
3 načina da budete stoični

Video: 3 načina da budete stoični

Video: 3 načina da budete stoični
Video: Srdjan Roje: Kako razviti telepatiju i razgovarati mislima 2024, Marš
Anonim

Bez obzira na situaciju - bilo da vas zanima filozofija stoicizma ili samo želite slijediti rječničku definiciju “stoika” - morate naučiti kontrolirati sebe i biti svjesniji svega. Iako je moguće kontrolirati radnje i kritike, većina stvari je izvan naše kontrole i nisu vrijedne stresa koji izazivaju. Biti stoičan ne znači biti hladan i udaljen; zato razmislite prije nego progovorite (ili nemojte ništa reći). Osim što svakodnevno usvajate ovo ponašanje, proučavajte stoicizam meditacijom i razmišljanjem.

korake

Metoda 1 od 3: Razvoj stoičkog mišljenja

Budite stoički korak 1
Budite stoički korak 1

Korak 1. Prihvatite ono što se ne može promijeniti

Neke stvari, poput onoga što se događa u svijetu i prirodnih katastrofa, izvan su ljudske kontrole. U ovim slučajevima nema svrhe osjećati se krivim. Fokusirajte se samo na ono što možete kontrolirati, poput vaših izbora i mišljenja.

Zamislite fudbalsku utakmicu: ne možete kontrolirati sposobnosti protivnika, sudijske odluke ili kako vremenski uslovi utiču na loptu. S druge strane, možete izabrati koliko ćete trenirati prije utakmice, koliko sati ćete se odmarati itd

Budite stoički 2. korak
Budite stoički 2. korak

Korak 2. Razmislite prije nego što progovorite i reagirajte sa svojim emocijama

Naučite imati više samokontrole i svijesti o onome što se događa oko vas. Biti stoik nema veze s tim da cijelo vrijeme šutite. Samo razmislite prije nego što razgovarate o bilo kojoj situaciji - želite li slijediti stoicizam ili se radije ponašati kako rječnik definira pojam.

  • Na primjer, ako vas netko uvrijedi, nemojte ga nazvati samo iz ljutnje. Ne raspravljajte se, već razmislite je li to što je rekla istina i postoje li načini da se to poboljša.
  • Ako osjećate da se iritirate i ne možete se koncentrirati na činjenice, zamislite mirno, ugodno okruženje, mentalno pjevušite pjesmu ili ponovite neku mantru poput "Ako ne mogu to kontrolirati, ne moram ništa učiniti."
Budite stoički korak 3
Budite stoički korak 3

Korak 3. Ne brinite za druge ljude

Nema ništa loše u razgovoru s ljudima, ali pokušajte ne brbljati gluposti samo zato što ste nervozni. Nemoguće je kontrolirati druge - i nema razloga za nervozu. Nemojte se osjećati dužnima prilagoditi se onome što drugi očekuju, čak i više ako ugrožava vaš moral.

Budite stoički korak 4
Budite stoički korak 4

Korak 4. Budite skromni i otvoreni za nova znanja

Učite iz svake prilike, ali ne pokušavajte biti sveznajući. Niko ne uči kada misli da je znao sve što je mogao znati. Mudrost je jedna od glavnih vrlina stoicizma i potrebno je da ljudi priznaju da nisu savršeni.

  • Čitajte knjige, slušajte podcaste, gledajte dokumentarne filmove i saznajte o drugim načinima da se sve više obrazujete.
  • Možete slušati Café Brasil, BrainCast i nekoliko drugih podcasta, kao i gledati dokumentarne filmove o prirodi, tehnologiji, umjetnosti itd. na Netflixu ili drugim streaming platformama.
  • Ako želite dublje proučavati stoicizam, pročitajte spise savremenog američkog filozofa Williama B. Irvinea. Autorski tekstovi su dostupni i ne koriste previše složene izraze.
Budite stoički korak 5
Budite stoički korak 5

Korak 5. Budite pošteni, ne debeli

Stoične ljude ne zanimaju emocionalni sukobi, osveta ili nešto slično - ali nisu zato hladni, udaljeni i izolirani. Moguće je imati empatiju čak i prema onima koji nas povrijede, sve dok ne reagiramo emocijama na površini.

  • Na primjer, ako prijatelj ili rođak ukloni ljutnju koju osjećaju prema vama, nemojte okretati lice prema njima. Recite „Mislim da nije kul razmjenjivati prekršaje. Smirimo se i riješimo situaciju drugi put."
  • Osveta nikada nije stoički princip. Na primjer, ako ste odgovorni za nadzor drugih zaposlenika na poslu, razmislite o poštenim načinima da od njih "naplatite" određene radnje, ali bez pretjerivanja s kaznama kada nešto krene naopako.

Metoda 2 od 3: Primjena načela stoicizma na život

Budite stoički Korak 6
Budite stoički Korak 6

Korak 1. Ne gubite vrijeme na smetnje

Vrijeme je dragocjeno; zato pokušajte ne izgubiti je uz beskorisne stvari. Može biti teško jer je svijet tako užurban, ali fokusirajte se na sve što radite - čak i ako sjedite sami ili razgovarate s prijateljima. Nemojte se zaglaviti na mobilnom telefonu i računaru.

Također pokušajte ne biti uhvaćeni u smetnje poput svjetskih vijesti, aktualnih događaja i katastrofa. Biti informiran je jedno, ali stres zbog toga vam ne pomaže

Budite stoički korak 7
Budite stoički korak 7

Korak 2. Uživajte u svakom trenutku

Ne morate biti čangrizavi da biste se kontrolirali i živjeli svaki trenutak. I dalje možete uživati u zadovoljstvima života i prirode.

Na primjer, kad mu se da čaša skupog vina, stoik bi ga mogao popiti i pomisliti: "Što ako je ovo posljednja čaša vina u mom životu?" Nije da misli da će umrijeti, već je odlučila uživati u ovom trenutku

Budite stoički 8. korak
Budite stoički 8. korak

Korak 3. Ne brinite o malim stvarima

Gledajte na životne izazove kao na priliku da postanete mudrija i jača osoba. Kad su u pitanju male stvari, od prolivenog mlijeka ili novčanice od 5 dolara koju ste izgubili, ostanite mirni i pustite to.

Mir duše je mnogo važniji od stvari male vrijednosti. Kao što su stoički filozofi Epiteti rekli: "Počevši od malih stvari - malo prolivenog ulja, malo ukradenog vina - ponovite sebi:" Za tako malu cijenu mogu kupiti sreću "."

Budite stoički korak 9
Budite stoički korak 9

Korak 4. Živite okruženi ljudima koje poštujete

Biti stoik nije izolacija. Možete pokušati provesti vrijeme s ljudima koji su vam važni za više mudrosti pri donošenju odluka.

Ne budite elitisti, već razmislite o svojim prijateljima i poznanicima: znaju li oni da ste odgovorni, potiču li vaše učenje i motiviraju vas da se uvijek poboljšavate? Jesu li neki od njih sitničavi, kritični, oportunistički ili zli?

Budite stoički korak 10
Budite stoički korak 10

Korak 5. Cijenite svoj moral nad materijalnim dobicima i hvalite

Snaga karaktera daleko je važnija od bogatstva, nagrada i pohvala. Donosite odluke prema svojim principima, a ne prema onome što oni mogu generirati.

  • Na primjer: nemojte pomagati onima kojima je potrebno samo da budu prepoznati, već zato što je to ispravno. Takođe, nemojte se time hvaliti.
  • Stoici ne lažu niti se ponašaju neetički u svoju korist.

Metoda 3 od 3: Meditiranje o stoicizmu

Budite stoički korak 11
Budite stoički korak 11

Korak 1. Vizualizujte svoje mesto u univerzumu

Hijeroklov krug vježba je vizualizacije stoicizma koja pomaže praktikantu da razmisli o svojoj ulozi usred svega toga. Počnite vizualizacijom sebe; onda pomislite na svoju porodicu i prijatelje u krugu oko sebe. Zamislite svoje poznanike, komšije i kolege u sljedećem krugu; grad u sledećem; u ovom drugom, mislite na humanost, prirodu i sve postojanje.

  • Odvojite desetak minuta za vježbu. Ako vam pomaže da se koncentrirate, idite na neko tiho mjesto, sjednite, zatvorite oči i duboko udahnite.
  • Cilj je uvažiti činjenicu da je sve međusobno povezano: dio ste ljudske zajednice i na kraju imate odnos sa cijelim svemirom.
Budite stoički korak 12
Budite stoički korak 12

Korak 2. Pokušajte zamisliti veliki gubitak

Praemeditatio malorum je meditacija o stoicizmu u kojoj se praktičar zamisli kako gubi nešto važno, poput posla ili voljene osobe. Zamislite takvu situaciju nekoliko sekundi. To će biti uznemirujuće, ali će vam pomoći da prihvatite nestalnost stvari, pripremite se za prepreke, razmislite o onome što je dobro i prevladate strahove.

Ova negativna vizualizacija može vam pomoći da ojačate s psihološkog gledišta, čak i više suočeni s nekontroliranim preprekama. Drugim riječima: kad se dogodi nešto loše, bit će vam manje teško nositi se sa situacijom

Budite stoički korak 13
Budite stoički korak 13

Korak 3. Pročitajte rečenicu stoičkog filozofa dnevno i razmislite o značenju

Ponovite to nekoliko puta i razmislite šta to znači. Iako je ta fraza stara više od dvije hiljade godina, razmislite kako se primjenjuje na vaš današnji život.

  • Također možete pretraživati izraze iz Epikteta, Seneke i Marka Aurelija. Pročitajte o stoicizmu iz pouzdanih izvora na internetu i u lokalnim bibliotekama.
  • Također možete pretraživati fraze, razmišljanja i slično na blogovima, pa čak i u akademskim radovima o stoicizmu.
Budite stoički Korak 14
Budite stoički Korak 14

Korak 4. Napišite dnevnik za razmišljanje o svakom danu

Na kraju dana pišite o izazovima s kojima ste se suočili i odlukama koje ste donijeli te razmislite o negativnim navikama koje pokušavate prevladati. Razmislite o dobrim stvarima i vašim načinima suočavanja sa okolnostima.

Preporučuje se: