Praksa meditacije često je povezana sa zapadnim religijama ili New Age pokretom (New Era, na portugalskom), ali je također vrlo važna u kršćanstvu. Za kršćanina jedan od najefikasnijih načina meditacije je korištenje Božje riječi. Za razliku od drugih načina, s kojima se mora "isprazniti" um, ova opcija od vježbača zahtijeva samo da bezglavo uroni u Gospodinovu istinu.
korake
1. dio od 3: Biranje teme
Korak 1. Definirajte "meditaciju" u kršćanskom kontekstu
U laičkom kontekstu, meditacija je povezana sa smirivanjem uma i duha. Za meditaciju o Riječi Božjoj (ili bilo kojem drugom kršćanskom obliku) potrebno je koncentrirati se i razmišljati o Gospodinovoj istini.
- Zamislite, na primjer, riječi koje je Bog rekao Isusu Naviju u Isusu Navinu 1: 8: "Neka knjiga ovog zakona ne odstupi od vaših usta; nego meditirajte o njoj dan i noć, kako biste bili pažljivi prema svemu to je napisano u njemu. jer tada ćeš svoj put učiniti uspješnim i bit ćeš uspješan."
- Iako se ovaj stih odnosi samo na ono što kršćani smatraju prvih pet knjiga Biblije, ipak možete primijeniti tu ideju na meditaciju sa cijelom svetom knjigom. Često meditirajte s Riječi Božjom kako biste bolje razumjeli šta biste trebali raditi u svom svakodnevnom životu.
Korak 2. Meditirajte koristeći stih ili odlomak
Ovo je vjerojatno najčešći način meditacije pomoću Biblije. Odaberite određeni odlomak i istražite njegovo značenje u određenom vremenskom periodu.
Ne postoji "pogrešan izbor"; međutim, ako ne znate odakle započeti, odaberite stih iz Novog zavjeta - po mogućnosti iz jednog od četiri evanđelja: Mateja, Marka, Luke i Ivana. Što se tiče Starog zavjeta, knjige Psalama i Poslovice su takođe odličan izbor
Korak 3. Meditirajte razmišljajući o određenoj temi
Ovo je još jedna zanimljiva opcija: umjesto da odaberete odlomak iz Biblije, pronađite nekoliko njih koji se bave istom temom i razmislite kako uspijevaju definirati ili raspravljati o tome.
Fokusirajte se na temu "oprost", na primjer. Koristite aktuelnu Bibliju ili indeks da pronađete različite stihove na tu temu; onda pročitajte što više možete. Ispitajte svaki kontekst i uporedite ih međusobno
Korak 4. Istražite značenje jedne riječi
Ova je opcija slična prethodnoj; međutim, umjesto da odaberete široku temu, morat ćete obratiti pažnju na kontekst jednog ili više odlomaka kako biste obogatili svoje razumijevanje značenja pojma.
Na primjer, odaberite riječ "Gospodine". Pronađite stihove s tim izrazom, velikim i malim slovima. Također razmislite o njihovom kontekstu i upotrijebite vanjske izvore, poput rječnika, da uporedite njihovu vjersku i svjetovnu upotrebu
Korak 5. Proučite jednu od knjiga u Bibliji
Ovom tehnikom ćete morati provesti više vremena čitajući cijelu knjigu umjesto određenih odlomaka. Analizirajte i istražite značenje teksta, i kao cjelinu i kao više dijelova spojenih zajedno.
Ako zvuči previše komplicirano, počnite s relativno kratkom knjigom poput Esterine. Ako želite, dopunite svoje razumijevanje vodičem za proučavanje Biblije
Dio 2 od 3: Usredotočenje na Boga
Korak 1. Pronađite mirno mjesto
Kao i sa svjetovnim oblicima prakse, mora se ostati u tihom okruženju bez smetnji da bi se pažljivo razmišljalo koristeći Božju Riječ.
- Koliko god je danas važno raditi više stvari istovremeno, nećete se moći potpuno posvetiti bilo kojem zadatku ako morate fragmentirati svoju pažnju. Smanjite smetnje dok meditirate o Božjoj Riječi i više se usredotočite.
- Odvojite 15-30 minuta za meditaciju. Recite svojoj porodici ili onima koji žive s vama da vam treba vremena da se koncentrirate i pronađete mirno, privatno okruženje. Učinite situaciju ugodnom, ali nedovoljno da zaspite.
Korak 2. Smiri srce
Nije dovoljno promovirati vanjsku tišinu tokom meditacije; trebali biste i biti mirni iznutra, odbacujući sumnje, strahove i druge ometajuće misli.
Nemojte kriviti sebe ako vam um počne razmišljati o dnevnim problemima, ali nemojte se ni izgubiti ovako. Čim primijetite da se udaljavate od svoje namjere zbog drugih ideja, napravite pauzu i preusmjerite svoju pažnju na Boga. Ako želite, zamolite Gospoda za pomoć
Korak 3. Pročitajte Bibliju
Otvorite ga i pročitajte stih (ili stihove) o kojima želite meditirati. Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno da razumete reči, a zatim označite gde ste stali; morat ćete se uvijek iznova pozivati na isti odlomak.
- Nakon što ste jednom pročitali odlomak, vratite se na početak i počnite ispočetka. Ovog puta pročitajte ga naglas i stavite veći naglasak na određene odlomke kako biste potražili nova tumačenja. Ponovite vježbu kad god trebate.
- Ako je potrebno, upotrijebite druge alate za bolje razumijevanje: istražite kulturni kontekst odlomka; čitati stihove sličnih tema ili tonova; pronaći značenje riječi koje ne poznajete u rječniku itd.
Korak 4. Molite se ili molite imajući u vidu čitanja
Odvojite nekoliko minuta da razgovarate s Bogom i zatražite vodstvo. Zamolite Ga da vam otvori srce za istinu i mudrost Njegove Riječi.
Biblija može izgledati kao nasumična zbirka riječi i odlomaka, ali zapamtite da čitate Božje izreke. Tražiti od Duha Svetoga da poveća vaše razumijevanje tokom meditacije u osnovi je kao da tražite od autora djela da vam pomogne razumjeti priču koju ste napisali
3. dio 3: Meditiranje o Božjoj Riječi
Korak 1. Vodite bilješke
Pročitajte ponovo odabrani odlomak - ali ovaj put zapišite komentare o tekstu. Istaknite, podcrtajte ili upišite svoje misli u podnožje same stranice. Takođe zapamtite da sve napišete u poseban dnevnik gdje možete biti detaljniji.
Ako istaknete određene ideje, preusmjerit ćete svoju pažnju na ključne elemente teksta u budućim čitanjima. Učinite to u svakom stihu kako biste olakšali svoje učenje. Sažmite nekoliko odlomaka i dajte komentare koji vas tjeraju da dobro razmislite o riječima na papiru
Korak 2. Razmislite naglas
Koliko god vaše srce i okolina trebali biti mirni, ne morate se bojati verbalizirati svoje misli. To vam može pomoći u obradi informacija i lakšem razumijevanju određenih koncepata.
- Možete razmišljati naglas u obliku molitve, ali i pomoći sebi da se nosite sa složenim idejama.
- Mnogi učenjaci smatraju da je Biblija "živa riječ" Božja. Za njih je tekst aktivan, što znači da čitatelj mora komunicirati s njim. Ne bojte se izraziti svoje sumnje, diviti se Gospodnjim obećanjima ili iskreno reagirati na riječi koje čitate.
Korak 3. Zapamtite riječi
Ovo nije najbolja strategija za one koji moraju meditirati koristeći nekoliko stihova ili čak potpune knjige, ali je korisna pri korištenju odlomaka ili kratkih stihova.
Ponovite svaki odlomak ili riječ 6-12 puta kako biste zapamtili sadržaj. Ponavljanju dodajte nove termine, dok odlomak ne završi
Korak 4. Parafrazirajte određene odlomke
Odvojite vrijeme da svojim riječima zapišete značenje odlomaka. Budite vrlo detaljni i razmislite o svemu što razumijete.
Parafrazirajte svojim riječima, ali zapamtite da ne krivo prikažete značenje izvorne poruke. Namjera nije iskriviti istinu, već je učiniti dostupnijom u budućnosti
Korak 5. Imajte više emocionalnih reakcija na ono što čitate
Dobro razmislite o dotičnom odlomku i pokušajte otkriti Božje namjere kroz njihove riječi, pokušavajući im se prilagoditi da osjećaju ono što je On osjećao.
Pokušavajući osjetiti Božje emocije, učinit ćete odlomak "stvarnijim", što može obogatiti vaše iskustvo. Umjesto samo čitanja riječi na papiru, sve će dobiti mnogo više značenja - kako se Gospod nada da hoće
Korak 6. Tražite blagoslov meditacije
Poput svjetovne meditacije, razmišljanje o Božjoj Riječi može unijeti smirenje u vaš život, ali dobrobiti prakse nadilaze to. Tražite vodstvo, utjehu, radost i mudrost iz božanskog razumijevanja.
- Kao što Psalam 1: 1-2 kaže: "Blago onom čovjeku koji … uživa u zakonu Gospodnjem i danonoćno razmišlja o njegovu zakonu."
- Dok meditirate o Božjoj Riječi, bolje ćete razumjeti šta Gospod želi i za vaš život - pa ćete biti u mogućnosti da vas bolje vodimo. Pročitajte Njegova obećanja i velika djela kako biste se osjećali utješno u teškim vremenima i ne zaboravili radost svakodnevnog života. Nadalje, kako poboljšavate svoje razumijevanje ove otkupiteljske ljubavi prema Bogu, to će vam smiriti život. Na kraju ćete steći mudrost da se suočite s vremenima duhovne sumnje i neizvjesnosti.
Korak 7. Primijenite riječi u svom životu
Kada shvatite značenje svakog odlomka, vrijeme je za akciju. Preispitajte svoj život i odredite kako možete primijeniti svoje razumijevanje Božje Riječi na svoje ponašanje i perspektive kako biste bez odlaganja unijeli potrebne promjene.
- Sjetite se riječi Jakova 2:17: "[…] vjera je, ako nema djela, mrtva sama po sebi."
- Postupci su znakovi vjere i razumijevanja. Meditiranje o Riječi Božjoj idealna je praksa za rad na oba aspekta; stoga su radnje prirodni rezultat.
- Međutim, nemojte misliti da je dovoljno meditirati jednom u pola sata da biste razumjeli cijelu Božju Riječ do kraja života. Potrebna je disciplina; da biste to učinili, vježbajte često, tijelom i dušom, dok ne iskoristite sve blagodati.