Kako prekinuti vezu sa manipulirajućom osobom

Sadržaj:

Kako prekinuti vezu sa manipulirajućom osobom
Kako prekinuti vezu sa manipulirajućom osobom

Video: Kako prekinuti vezu sa manipulirajućom osobom

Video: Kako prekinuti vezu sa manipulirajućom osobom
Video: Звезда (FullHD, драма, реж. Николай Лебедев, 2002 г.) 2024, Marš
Anonim

Prekid veze s manipulativnom osobom mnogo je teži od početka. Mnogi ljudi misle da oni koji žive u ovakvim situacijama nemaju hrabrosti prijaviti se ili ne mogu živjeti sami - čak i ako žive u rizičnim situacijama sa svojim partnerom ili partnerom - ali istina je da je rupa dublja. Ako je to vaš slučaj, pripremite se unaprijed, formulirajte plan i provedite ga u djelo. Najvažniji dio je preuzimanje inicijative.

korake

1. dio od 3: Priprema za okončanje veze

Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 01
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 01

Korak 1. Naučite prepoznati jeste li u nasilničkoj vezi

Mnogi odnosi s manipulativnim ljudima traju mnogo duže nego što bi trebali jer žrtva (a ponekad i nasilnik) živi u poricanju. Možda ćete čak imati osjećaj da je osoba ćudljiva ili potrebna - u stvari, ona ili ona postepeno dominira u svakom aspektu vašeg života. Pogledajte neke crvene znakove:

  • Ako ste primijetili da ta osoba počinje dominirati u svakom aspektu vašeg života, od vaših interakcija s prijateljima do malih svakodnevnih odluka.
  • Ako osoba ima bijes ili druge takve reakcije, a zatim moli za vaše društvo i vašu ljubav, to je zato što vas pokušavaju emocionalno ucijeniti.
  • Ako ste pokušali prekinuti vezu, ali je osoba prijetila da će izazvati burne reakcije (čak i izvršiti samoubistvo), to je zato što su manipulirali odnosom.
  • Ako je osoba jako ljubomorna i ne voli kad izlazite s prijateljima, još više ako su suprotnog spola, pa vam otežava interakciju s drugim poznanicima.
  • Ako vas osoba kritizira pred prijateljima i rodbinom, potiskuje vaš glas na javnim mjestima i pravi grimasu kada učinite nešto "pogrešno".
  • Ako popustiš pred željama osobe jer se bojiš kako će reagirati ako je kontradiktorno.
  • Ako vas ta osoba prisili da radite stvari koje ne želite, posebno kada je u pitanju seks.
  • Ako se potrudite po bilo kojoj cijeni ispuniti želje osobe.
  • Ako mislite da nemate bijega od veze i da nikada nećete pronaći nekoga ko je zaista dobar za vaš život.
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 02
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 02

Korak 2. Razmislite o svim razlozima zašto biste trebali otići

Kada dođete do zaključka da ste u zlostavljačkoj vezi, vrijeme je da počnete razmišljati o tome koliko bi vaš život mogao biti bolji ako se sve okonča. Ovo još uvijek može pokrenuti cijeli proces. Navedite sve razloge i ponovo ih pročitajte dok ne zapamtite - bez odlaganja ili odugovlačenja. Pogledajte neke primjere:

  • Moći ćete da povratite svoju nezavisnost. Razmislite o stvarima koje ste voljeli raditi prije sastanka, od druženja s prijateljima do osamljenosti, razmišljanja o životu.
  • Moći ćete više uživati u drugim odnosima. Zamislite kako je bilo lijepo družiti se s prijateljima i rodbinom prije nego što ste počeli izlaziti. Navedite svoje omiljene uspomene i potražite načine da ih povratite kad prestane nasilna veza.
  • Vaše samopoštovanje će porasti. Za sada, vaše samopoštovanje može biti zasnovano na vašem odnosu s tom osobom. Kad završite, bolje ćete osjetiti kako se osjećate - i vjerovatno ćete biti sretniji kad sve završi.
  • Nećete više morati živjeti u strahu i neizvjesnosti. Bit će mnogo lakše uživati u životu nego brinuti o reakciji osobe na stvari koje govorite ili radite.
  • Možete čak i zamoliti bliskog prijatelja za pomoć u razmišljanju o uvjerljivim razlozima. Možda ima svoje viđenje situacije i slomi štap.
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 03
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 03

Korak 3. Dobro isplanirajte šta ćete reći

Budite kratki i sažeti kako osoba ne bi imala vremena pokušati se predomisliti, moliti za oproštaj ili obećati da ćete se promijeniti. Također, ne morate joj davati niz objašnjenja o razlozima odlaska - to će samo produžiti patnju.

  • Recite "Ne daje mi više" ili "Vrijeme je za rastanak", izgovorite još nekoliko kratkih rečenica i udaljite se.
  • Nema svrhe biti okrutan ili osvetoljubiv. Osoba će samo postati emocionalno nestabilnija.
  • Budite mirni pri izražavanju i nemojte plakati, vrištati ili biti nervozni. Budite srdačni, čak i ako vas boli, ili će osoba pokušati izmijeniti vašu odluku.
  • Nakon što odlučite šta ćete reći, uvježbajte svoj govor kako biste se navikli i ugodnije.
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 04
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 04

Korak 4. Dobro isplanirajte kako ćete se izraziti

Način izražavanja je bitan, posebno kada imamo posla s nestabilnom ili manipulativnom osobom. Najvažnije je razmisliti o njenim mogućim reakcijama. Na primjer, ako ima nasilne sklonosti kada je kontradiktorna, ostavite to da završi na javnom mjestu - i, ako je potrebno, zamolite prijatelja da je pazi.

  • Pošaljite poruku ako ne želite čak ni upoznati osobu licem u lice, posebno ako je situacija vrlo napeta i opasna.
  • Čak i ako ste već odlučili o kraju, ostavite razgovor u pravo vrijeme. Nema svrhe pokušavati razgovarati s osobom nakon što je popila piće ili tokom stresnog događaja. Koristite zdrav razum i odaberite mirno vrijeme.
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 05
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 05

Korak 5. Smislite plan bijega

Ako živite s osobom ili ste ostavili stvari u njihovoj kući, razmislite o načinima da sve vratite. Možete čak stići i tiho, ali uvijek je dobro imati pomoć prijatelja i rodbine - koji mogu riješiti moguće tuče i stvoriti sigurnije okruženje.

Ako živite s tom osobom, pronađite mjesto gdje ćete provesti nekoliko dana prije nego što raskinete. Na taj način će iskušenje da odustanete i vratite se biti mnogo manje

Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 06
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 06

Korak 6. Prekinite vezu mentalno

Prije govora, uvjerite se da je veza gotova i započnite proces tugovanja raskidom (čak i ako je to bilo ranije). Lakše ćete to riješiti ako je vaš um navikao na to, čak i ako još niste razgovarali s tom osobom.

Dio 2 od 3: Izvršenje Plana

Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 07
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 07

Korak 1. Budite čvrsti

Ovo je najvažniji dio vašeg završnog razgovora. Kad jednom kažete šta želite, ona više ne može ništa učiniti ili reći da preokrene situaciju. Odmah se spremite za polazak. Čak i ako osoba plače ili pravi scenu, sjetite se svoje liste razloga za prekid.

Osoba bi mogla reći nešto poput "Nisi mi čak ni dao priliku da se objasnim!", Ali ne vjerujte. Dao si previše šansi

Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 08
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 08

Korak 2. Budite kratki

Nemojte se zadržavati ili će vam se osoba svidjeti na vašoj emocionalnoj strani - ili ćete na kraju previše prosuti riječ. Što je vaše objašnjenje kraće, manja je vjerovatnoća da će morati preispitati vaše motive. Upamtite, ovo nisu pregovori, to je završna izjava.

Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 09
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 09

Korak 3. Držite distancu

Držite se na udaljenosti od koje osoba ne može uspostaviti fizički kontakt. Na primjer, ako vas pokuša uhvatiti za ruku, možda ćete doći u iskušenje da popustite i odustanete od odlaska (što je jedina ispravna odluka).

Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 10
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 10

Korak 4. Ne dozvolite da vas manipuliraju

Ako je osoba manipulirala vama tijekom cijele veze, vjerojatno će to pokušati ponoviti u vrijeme prekida. Zaštitite se emocionalno: Ne vjerujte njenim molbama i lažima niti bilo kakvim usnama kao da kaže da će potražiti liječenje.

Upamtite da odlazite jer vam je dosadilo upravo ovakvo ponašanje. Litanija više ne funkcionira

Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 11
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 11

Korak 5. Nemojte reći osobi kuda idete

Možda je očigledno da ćete provesti nekoliko dana sa roditeljima ili prijateljima, ali nemojte to jasno reći. U suprotnom će osoba pokušati slijediti ili čak početi pomno pratiti vašu rutinu.

Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 12
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 12

Korak 6. Otiđite odmah nakon što progovorite

Ako vas čeka prijatelj ili rođak, pronađite ga. Ne osvrćite se, inače će osoba pokušati da se prikloni vašoj simpatiji. Hodajte uzdignute glave i u pravom smjeru.

3. dio 3: Idemo po planu

Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 13
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 13

Korak 1. Izbjegavajte bilo kakav oblik kontakta sa osobom

Blokirajte njen broj kako biste izbjegli pozive i poruke; izbrišite ga sa Facebooka i drugih društvenih medija; i, ako je potrebno, poduzeti pravne radnje. Stvari će postati zbunjujuće (pa čak i opasne) ako razgovarate. Opet: ne vjerujte joj kad kaže da se promijenila i da se želi vratiti.

  • Ako iz bilo kojeg razloga morate razgovarati s tom osobom, neka vas uvijek prati prijatelj i dogovorite termin na javnom mjestu.
  • Ako vi i ta osoba imate puno zajedničkih prijatelja, klonite se ih neko vrijeme. Ne idite na mjesta koja ona posjećuje i, ako je potrebno, ne izlazite neko vrijeme.
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 14
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 14

Korak 2. Ne padajte u iskušenje

Normalno je biti tužan i usamljen nakon prekida veze. Ako je ta osoba kontrolirala svaki aspekt vašeg života - a sada je ta odgovornost opet vaša - razumljivo je da biste mogli doći u iskušenje da odustanete i vratite se u svoju "zonu udobnosti". A to je upravo ono što želi: svoju ovisnost.

  • Vjerujte da će stvari biti bolje i bit će bolje.
  • Upamtite, prije veze ste živjeli sami bez ikakvih problema.
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 15
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 15

Korak 3. Provedite više vremena sa dobrim ljudima u svom životu

Dobro je provesti vrijeme sam i razmišljati nakon što se završi, ali ne morate se potpuno izolirati. Računajte na prijatelje i rodbinu u ovoj životnoj fazi i, koliko god to bilo teško, pokušajte se "prisiliti" da se malo zabavite i odvratite pažnju.

  • Treba vam malo vremena nakon raskida, ali nema svrhe izolirati se nakon nasilne veze - ili će vam šanse za povratak biti mnogo bolje.
  • Računajte na sistem podrške koji su formirali vaši prijatelji i rođaci. Razgovarajte o tome kakva je bila veza i tražite svu pomoć koju mogu pružiti.
  • Ne bojte se krenuti za tim ljudima, čak i ako ste izgubili kontakt zbog svoje veze. Budite iskreni, recite da ste pogriješili i tražite još jednu priliku za prijateljstvo.
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 16
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 16

Korak 4. Ne žurite

Nikada nećete zauvijek preboljeti osobu ako gledate televiziju ili ne zurite u ništa cijelo vrijeme. Zauzmite um, izlazite s prijateljima, slijedite svoje lične ciljeve, učite, radite itd. Ako je moguće, potražite nove hobije u svom životu.

  • Pokušajte napustiti kuću. Učinite sve što je potrebno da se osjećate manje sami, čak i ako čitate knjigu na klupi u parku.
  • Planirajte svaki dan u sedmici. Odvojite vrijeme za razmišljanje, ali ne zaboravite zakazati aktivnosti koje vas zanimaju.
  • Gledajte na ovaj trenutak u životu kao priliku da doživite stvari koje niste radili dok ste bili s tom osobom. Na primjer, ako ona nije voljela suši, a vi volite, idite u japanski restoran.
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 17
Prekinite kontrolni ili manipulativni odnos Korak 17

Korak 5. Razmislite koliko ste sretniji

Ovaj dio može potrajati dok se ne ostvari, ali ćete na kraju shvatiti da je bolje biti sam nego u nasilnoj vezi. Svake noći, prije nego što odete na spavanje, razmislite o nečem drugom što možete učiniti sada. Postepeno popisujte sve kako biste se postepeno vratili u normalu.

Kad god imate trenutak slabosti, pročitajte ponovo ovaj popis ili recite razloge zašto vam je sada život bolji. S vremenom će biti lakše vidjeti da je to bila ispravna odluka

Savjeti

  • Obratite se vašoj mreži za podršku. Razgovarajte sa prijateljima i rođacima od kojih ste se udaljili zbog osobe, priznajte svoj dio odgovornosti i tražite novu priliku. Recite nešto poput "Na kraju ste bili u pravu: moja veza je bila otrovna, a kad sam to shvatila, prekinula sam je. Zahvalna sam na vašoj brizi" - bez da govorite loše ili da upadnete u bilo kakve probleme.
  • Možda vam se čini okrutnim prekinuti bilo koji oblik kontakta s tom osobom, ali ona će htjeti iskoristiti svaku priliku kako bi pokušala odvratiti vašu odluku. Što je vaša poruka brža i jasnija, to će biti brži proces nakon završetka. Pazite da vam stvari ne izmaknu.
  • Koliko god bilo teško, ne izražavajte pozitivna osjećanja prema osobi. Nema svrhe: ovo će samo otežati završetak.
  • Priznajte svoje slabosti. Često jedna manipulativna osoba pokušava iskoristiti ranjivost druge osobe (što je uvijek pogrešno). Riješite ovo pitanje kako biste izbjegli slične probleme u budućnosti. Nikada nemojte pomisliti da možete pomoći takvom nekome da se poboljša ili promijeni. Čuvajte sebe i svoju sreću.
  • Ne pitajte svoje zajedničke prijatelje kako je osoba. Osim mogućnosti da ona nije povrijeđena raskidom (što boli svakoga!), Trebat će vam i više vremena da se vratite u normalu ako insistirate. Ipak, ako postoji šansa da pokuša učiniti nešto glupo, idite kod nekoga tko može intervenirati.
  • Ako živite zajedno i osoba odbija otići, preuzmite inicijativu - ako kuća nije vaša. Situacija je dosadna, pogotovo kada nemate kome da se obratite, ali nema druge alternative. Ako je potrebno, čak poduzmite pravne radnje.

    Ako je vaša kuća, pozovite policiju, objasnite šta se dogodilo i zatražite pomoć u iseljenju osobe. Zatim prikupite sve kopije ključeva koje ima i, ako je potrebno, promijenite brave. Konačno, zaštitite se na bilo koji način

  • U većini slučajeva ljudi razvijaju manipulativne osobine zbog vanjskih faktora koje ne mogu kontrolirati. Ne možete promijeniti ko ste, koliko god se trudili. Najbolji način pomoći je odbijanje preuzimanja uloge žrtve.
  • Nemojte brisati poruke te osobe, ali nemojte ni odgovarati. Ako vas počne proganjati ili radi druge stvari prijetećim tonom, upotrijebite poruke kao dokaz prilikom podnošenja policijskog izvještaja. Ako je potrebno, odštampajte i snimite glasovne poruke kako biste sve spojili na jedno mesto.

Napomene

  • Nemojte pretpostavljati da će se svaki susret s ovom osobom dobro završiti, čak i ako počne mirno.
  • Ako osoba ima nasilne sklonosti, budite vrlo oprezni kad god komunicirate s njom.
  • Nije svaka manipulativna osoba opasna, ali neke jesu. Većina njih voli osjećati kontrolu - a kad to ne učine (ako ste na primjer s prijateljima ili odbijate bilo kakav oblik kontakta), dobiju poruku. Ako to nije slučaj, idite do nadležnih organa kako biste saznali šta trebate učiniti kako biste se zaštitili.
  • Ako osoba pokušava manipulirati svojim zajedničkim prijateljima, nemojte se dovoljno naljutiti da pokušate dobiti zadovoljstvo od njih. Ovi prijatelji će sami shvatiti da ste žrtva i prirodno će se povući iz toga.
  • Mala djeca i tinejdžeri podložniji su manipulacijama odraslih. Ako s tom osobom imate djecu, pazite da ne vjeruju u njihove priče. Zbog toga je idealno potražiti stručnu pomoć za rješavanje situacije.
  • Ako s tom osobom imate djecu, pazite da ne otuđite njihovu vezu. Objasnite samo određeno ponašanje mladim ljudima, posebno ako su povrijeđeni. Ako će situacija postati opasna, obavijestite nadležne i zatražite pomoć.
  • Odnesite sve svoje dragocjenosti. Ne ostavljajte ništa iza sebe ili će osoba pokušati iskoristiti priliku da vas uvjeri da nastavite vezu. U najgorem slučaju, mogla bi čak pokušati ucjenjivati vaše stvari.

Preporučuje se: