3 načina kako se nositi s ocem ili majkom alkoholičarkom

Sadržaj:

3 načina kako se nositi s ocem ili majkom alkoholičarkom
3 načina kako se nositi s ocem ili majkom alkoholičarkom

Video: 3 načina kako se nositi s ocem ili majkom alkoholičarkom

Video: 3 načina kako se nositi s ocem ili majkom alkoholičarkom
Video: 15 znakova da je vaša veza (brak) završena 2024, Marš
Anonim

Imati roditelja koji pije može biti bolno i zbunjujuće. Možda je obećao da će prestati piti, ali taj dan nikada ne dolazi. Važno je na alkoholizam gledati kao na ovisnost i znati da se vaš roditelj mora podvrgnuti profesionalnom liječenju da bi se zaista promijenio. U međuvremenu se borite protiv alkoholizma vodeći računa o vlastitom blagostanju i ostajući zauzeti. Moguće je i pokušati uvjeriti osobu da prihvati pomoć potrebnu za prevladavanje ovisnosti.

korake

Metoda 1 od 3: Suočavanje sa roditeljima i traženje pomoći

Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 1
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 1

Korak 1. Odmaknite se kad vaša mama ili tata piju

Razumljivo je da želite pomoći ili "paziti" na oca koji pije, ali njegovo pijano ponašanje nije isto kao kad ste trijezni. Neki ljudi, kada piju, pokušavaju da se bore sa svojim supružnicima ili čak sa djecom. Odmaknite se da biste umanjili šanse da vas uhvati ova unakrsna vatra.

Pronađite sigurno mjesto na kojem se možete skloniti kada vaša majka ili otac obilno piju. Kućica na drvetu, komšijina kuća ili lokalni park dobra su mjesta

Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 2
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 2

Korak 2. Nemojte biti odgovorni za stanje osobe

Na kraju krajeva, takvo ponašanje je njegov lični izbor: on je odrasla osoba i trebao bi se brinuti o vama, a ne obrnuto. Nemojte kriviti sebe za njegov alkoholizam i ne preuzimajte na sebe cijelu obavezu da "riješite" problem.

  • Jedini način na koji se alkoholičar može istinski oporaviti je da nastavi sa vlastitom rehabilitacijom. Ne možete to učiniti umjesto njega: odluka mora doći od njega.
  • Čak i ako ste odrasli, niste odgovorni za ovisnost roditelja. On se može promijeniti samo ako razumije da je sam odgovoran za svoju situaciju.
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 3
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 3

Korak 3. Razgovarajte sa svojim ocem o pomoći

Ne možete ga prisiliti da prihvati pomoć, ali ga možete uvjeriti u to. Ako ima braću i sestre, možete iskoristiti vrijeme kada je trezan da se sastanete s njim i molite ga za pomoć. Pokazivanje zabrinutosti može biti poticaj za poduzimanje radnji.

  • Ako ste još tinejdžer, mogli biste na primjer reći: "Mama, zabrinuti smo za tebe. Ne želimo živjeti s hraniteljskom porodicom. Možeš li, molim te, posjetiti ljekara?"
  • Odrasli s djecom mogli bi reći nešto poput: "Mama, primijetio sam da si više pila. Voljela bih da moja djeca odrastu s bakom, ali ako nastaviš ovim putem, mislim da nisu Imat ću jedan. Možete li, molim vas, potražiti pomoć? ".
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 4
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 4

Korak 4. Razgovarajte sa odraslom osobom od povjerenja o situaciji

Ako razgovor s roditeljem ne čini razliku, zaposlite drugu odraslu osobu: to može biti drugi roditelj, tetka ili ujak, baka i djed, porodični prijatelj ili odrasla osoba od povjerenja u školi. Recite mu šta se dešava i zamolite ga da interveniše u vaše ime.

Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 5
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 5

Korak 5. Potražite pomoć ako ste u opasnosti

Alkoholičari mogu postati nasilni kada piju. Ako se to dogodi vama ili vašoj braći i sestrama, odmah potražite pomoć. Pozovite rođaka ili komšiju. A ako se bojite da bi vam mama ili tata mogli ozlijediti vas, vašu braću i sestre ili njih same, nazovite hitnu pomoć.

  • Kad ste na sigurnom mjestu, možete pozvati pomoć. Stanovnici Brazila imaju telefonsku liniju za ljudska prava, broj 100, a oni u Portugalu liniju za podršku žrtvama, broj 116-006. Stanovnici SAD-a imaju pristup Nacionalnoj telefonskoj liniji za zlostavljanje djece: 1-800-4-A-CHILD.
  • Ako ste odrasli i roditelj se ponaša nasilno, obratite se hitnoj pomoći.

Metoda 2 od 3: Briga o emocionalnom zdravlju

Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 6
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 6

Korak 1. Nacrtajte strategije za borbu protiv stresa

Alkoholizam roditelja može utjecati na zdravlje i dobrobit djeteta u mjeri u kojoj je dijete zabrinuto za zdravlje, zaposlenje i sigurnost djeteta. Uklonite stres pomoću tehnika opuštanja i samopomoći.

  • Tehnike opuštanja kao što su vođene slike, meditacija, joga i duboko disanje mogu vam pomoći u borbi protiv stresa.
  • Prakse samoodržavanja, poput samomasaže, toplog tuširanja ili gledanja omiljene TV emisije, također su korisne.
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 7
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 7

Korak 2. Postavite lične granice

Roditelj alkoholičar može preći granicu na više načina; na primjer, stalno tražeći novac i besplatne vožnje, tjerajući vas da, između ostalih, lažete u njegovo ime. Ali zapamtite da imate pravo reći ne ovoj vrsti ponašanja i postaviti zdrave granice među sobom.

  • Održavajući čvrsta ograničenja, dopuštate mu da osjeti prirodne posljedice alkoholizma na svojoj koži. Ponekad je najkraći put da netko shvati da mu je potrebno liječenje suočiti se s rezultatima svojih postupaka. Ako policija uđe u stvar, rehabilitacija se može ponuditi tokom sudskog procesa.
  • Reci svom roditelju: "Ovo je zadnji put da ti posuđujem novac." A ako napravi novu narudžbu, recite ne.
  • Drugi način postavljanja granica je odbijanje da budete blizu svog oca dok pije.
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 8
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 8

Korak 3. Spavajte dovoljno

Spavanje je vrlo važno kada se nosite sa stresnim kućnim okruženjem. Nadalje, tinejdžeri trebaju dovoljno spavati kako bi osigurali rast i razvoj. Ako imate problema sa spavanjem osam do deset sati noću prema preporuci ljekara, promijenite rutinu spavanja.

  • Na primjer, ako kasno koristite računar ili telefon, isključite ih najmanje sat vremena prije spavanja. Umjesto toga, čitajte, rješavajte ukrštene riječi ili slušajte tihu muziku.
  • Ako vas očevo kasno pijenje ne drži budnim, recite to drugoj odrasloj osobi. Morate čvrsto spavati bez brige za njega.
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 9
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 9

Korak 4. Redovno vježbajte

Tjelesne aktivnosti pomažu u borbi protiv stresa i pružaju emocionalno blagostanje. Endorfini, hormoni koje vaše tijelo oslobađa tijekom vježbanja, mogu vam pomoći poboljšati raspoloženje čak i kad se osjećate oslabljeno.

  • Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta većinu dana u sedmici.
  • Ako ne sudjelujete na satu tjelesnog odgoja i ne bavite se sportom u školi, pokušajte šetati ili trčati po bloku sa psom ili uključite zvuk u prostoriji i zaplešite.
  • Odrasli se mogu upisati u teretanu kako bi ostali aktivni.
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 10
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 10

Korak 5. Vodite dnevnik kako biste izrazili svoje misli i osjećaje

Može biti dobro izraziti frustracije s roditeljem. Zapišite u svoj dnevnik sve stvari kroz koje prolazite. Ako vam ova vrsta pisanja otežava, pišite kao da se povjeravate prijatelju.

Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 11
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 11

Korak 6. Razgovarajte sa savjetnikom

Stres koji izazivaju otac ili majka alkoholičar može utjecati na zdravlje, akademske i profesionalne performanse. Prije nego pokušate riješiti stvari, idite do savjetnika i razgovarajte s njim. Oni su obučeni profesionalac koji će vam pomoći u suočavanju sa stresom i pronaći bolje načine za rješavanje škole ili posla.

  • Ako ste student, pokušajte dogovoriti sastanak sa školskim savjetnikom.
  • Ako ste odrasli, razgovarajte sa stručnjakom za ljudska prava kompanije ili pitajte svog porodičnog ljekara za preporuku.
  • Potražite podršku i ideje za rješavanje problema pridruživanjem Al-Anonu (https://al-anon.org/) ili Alateen-u, neprofitnoj organizaciji koja nudi pomoć ljudima koji brinu o nekome tko pati od njega.
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 12
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 12

Korak 7. Klonite se

S obzirom na ovu mogućnost, udaljenost od alkoholičara može biti od pomoći. Koliko god mjera zvučala mračno, to je možda jedini način da zaštitite svoje zdravlje i dobrobit.

  • Ako ste dijete, provjerite možete li ostati kod rođaka ili prijatelja nekoliko dana.
  • Ako ste odrasli, ograničite svoje posjete kako biste se oslobodili očevih loših navika.

Metoda 3 od 3: Ometanje vašeg kućnog života

Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 13
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 13

Korak 1. Fokusirajte se na studij ili radni vijek

Da biste odvratili um od onoga što se događa kod kuće, uronite u učenje ili posao. Potrudite se više nego obično u školi i odvojite malo vremena za učenje svaki dan nakon škole. Za one koji su odrasli i već imaju posao, jedan izlaz bi bio da se posvete postizanju izuzetnih performansi.

  • Ako imate problema s učenjem kod kuće, to možete učiniti u kafiću ili biblioteci. Ako vaše ocjene nisu dobre, razmislite o traženju privatnog učitelja.
  • U slučaju da stanje vašeg oca ometa vaše profesionalne performanse, zatražite pauzu za oporavak.
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 14
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 14

Korak 2. Uključite se u vannastavne aktivnosti

Biti zauzet pomaže vam da se nosite s očevim alkoholizmom, jer što je vaš raspored zauzet, manje vremena morate brinuti. Nadalje, sudjelovanje u sportskim timovima, klubovima i školskim ili društvenim organizacijama dobri su izgovori da niste kod kuće.

Sudjelovanje u izvannastavnim aktivnostima način je da se okružite pozitivnim ljudima, pa čak i moguća prevencija od upotrebe alkohola i droga

Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 15
Obračun sa roditeljem alkoholičarom Korak 15

Korak 3. Potražite podršku od prijatelja

Ako imate pouzdane saputnike, pokušajte duže živjeti s njima. Recite im šta se dešava u vašoj kući. Izlaganje svih detalja vezanih za alkoholizam vašeg oca može biti neugodno, ali važno je imati zaštitnu mrežu.

  • Dok sa svojim bliskim prijateljima dijelite šta se događa s vama, procijenite kako oni reagiraju kako biste saznali koliko vam je ugodno otvoriti im se.
  • Započnite tako što ćete reći nešto ovako: "Ne volim biti kod kuće kad tata pije. Mogu li doći kod tebe?"
Obračun s roditeljem alkoholičarom Korak 16
Obračun s roditeljem alkoholičarom Korak 16

Korak 4. Potražite hobije

Da li već imate interes izvan škole, posla ili vannastavnih aktivnosti? Ako je odgovor da, potrošite više vremena na to! Ako ga već nemate, razmislite o aktivnostima koje su vam zanimljive ili biste se htjeli baviti.

Preporučuje se: