3 načina da se nosite s tim ko vam se smije iza leđa

Sadržaj:

3 načina da se nosite s tim ko vam se smije iza leđa
3 načina da se nosite s tim ko vam se smije iza leđa

Video: 3 načina da se nosite s tim ko vam se smije iza leđa

Video: 3 načina da se nosite s tim ko vam se smije iza leđa
Video: [TẬP 4] Cô vợ hung tàn của Quyền thiếu _bé yêu_ @kidaudio1401 2024, Marš
Anonim

Osjećaj da ste kritizirani i da vam se netko smije iza leđa prilično je uobičajen i izaziva iritaciju. Ali ne morate se uzrujavati ako vas drugi potajno antagoniziraju. Kritički analizirajte situaciju i ako smatrate da vas drugi ismijavaju, poduzmite mjere za poboljšanje samopouzdanja i uklonite ove negativne utjecaje iz svog života. Procjenjujući situaciju, izravno se suočavajući s ljudima i usredotočujući se na razvijanje pozitivnih odnosa, možete naučiti pozitivno se nositi sa svakim tko vam se smije iza leđa.

korake

Metoda 1 od 3: Procjena situacije

Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 1
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 1

Korak 1. Provjerite da li se zaista smiju

Ako mislite da vam se neko smije iza leđa, zastanite i analizirajte situaciju. Analizirajte ono što znate da biste provjerili ismijava li vas ta osoba.

  • Zapitajte se jeste li učinili nešto novo ili je nedavno privuklo pažnju. Dobre vijesti ili dobre izvedbe inspiriraju ljude na smijeh sviđaš mi se umesto smeha od tebe.
  • Pogledajte situaciju. Ako u blizini čujete smijeh, to možda nema veze s vama. Osoba možda gleda smiješan video na svom mobitelu ili je vidjela nešto smiješno iza vas. Skenirajte svoje okruženje u potrazi za drugim izvorima smijeha.
  • Razmislite o bilo kojoj predispoziciji da mislite da vas ljudi ismijavaju. Imate li socijalnu anksioznost? Jesu li vas drugi tako tretirali u prošlosti? Dobro procijenite svoju zabrinutost i provjerite jesu li proizašle iz činjenica i zapažanja, a ne iz neosnovanih sumnji.
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 2
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 2

Korak 2. Pogledajte ko se smije

Pogledajte osobu i odlučite je li ona vrsta koju želite u svom životu.

  • Ako mislite da vam se prijatelj ili kolega smije, zapitajte se: "Da li zaista želim imati blisku vezu s ovom vrstom osobe?" Ako je odgovor negativan, možete prekinuti prijateljstvo.
  • Ako primijetite da je osoba koja vam se smije suparnica ili neko ko maltretira druge, ne obraćajte pažnju. Uklonite je iz svog života ne hraneći njenu želju da vas uznemiri. Ako vjeruje da su njezine riječi izgubile utjecaj, na kraju će prestati.
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 3
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 3

Korak 3. Slušajte zašto se smiju

Obično se ljudi rugaju onome što ne razumiju ili zbog vlastite nesigurnosti. Saznajte zašto vam se neka osoba ili grupa smije da biste se više uvjerili.

  • Neko se može rugati jer ne razumije ništa o vašem životu. Možda ste više fokusirani na posao ili školu nego on ili možda imate drugačija interesovanja.
  • Ako vam se neko ruga zbog nečega što ne razumije, recite sebi da su vaši izbori valjani i da vam ne treba odobrenje drugih. Pomislite „Učim kako bih sebi osigurao bolju budućnost“ili „Ovaj hobi mi donosi radost i nikome ne šteti. Ova osoba jednostavno ne razumije zašto mi je ovaj hobi važan.”
  • Osoba se može rugati i zato što nije sigurna u nešto oko čega se osjeća sigurnom. Ona, na primjer, možda nema hrabrosti nositi nemodnu odjeću, ali vi to radite. Recite sebi "Ova osoba nema moć učiniti da se osjećam loše zbog nečega u svom životu samo zato što je nesigurna."
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 4
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 4

Korak 4. Recite sebi da ste divni

Ne budi skroman. Svaki put kad čujete da vam se neko smeje, zastanite i pomislite "Greše, a ja sam divna osoba." Učinite to dok se ne uvjerite.

  • Učinite to još stvarnijim u svom umu razmišljajući o razlozima za iskreno sviđanje sebi. Recite nešto poput "Ja sam pametan, kreativan, mogu napraviti divne kolačiće i to me čini sjajnom osobom."
  • Ponavljajte ove riječi, koliko god bile teške ili glupe. Može biti teško povjerovati kada ste uznemireni, ali što više govorite sebi, više ćete početi vjerovati tim riječima.
  • Čak i kad ne čujete nikoga da se smije, sjetite se da ste divni i da drugi ne određuju kako vidite sebe.

Metoda 2 od 3: Suočavanje s antagonistima

Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 5
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 5

Korak 1. Suočite se s njima

Suočavanje sa nasilnikom može biti zastrašujuće, ali ako ste preopterećeni, razgovor s osobom o njenim problemima može biti malo utješan. Odaberite vrijeme za razgovor s njom jedan na jedan i pogledajte o čemu se smije.

  • Privatno razgovarajte. Velika grupa može stvoriti emocionalnu i obrambenu situaciju, što može uzrokovati još veću agresiju.
  • Pitajte "Šta vas motiviše da mi se smejete?" Pažljivo poslušajte odgovor. Poreklo će verovatno biti sopstvene emocije pojedinca i nema nikakve veze sa vama kao osobom.
  • Pitajte pojedinca "Kako moje akcije ili interesi utiču na vaš svakodnevni život?" Procijenite odgovor kako biste vidjeli jeste li ga zaista povrijedili na značajan način ili ste ga samo zbunili jer niste poput njega, što je vjerojatnije.
  • Shvatite da su iritacija i gađenje subjektivni. Svaka osoba ima drugačiji pogled na vas. To što vaš antagonist ne zna kako pravilno postupati sa svojim mišljenjem ne znači da ste loša osoba ili da ste učinili nešto pogrešno.
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 6
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 6

Korak 2. Pronađite partnera

Mnogi drugi ljudi mogu razgovarati s vama o nasilniku. Provjerite ima li nekoga u vašoj porodici ili pronađite prijatelja ako želite da vas neko sasluša i utješi.

  • Zamolite prijatelja da vam bude povjerenik kada mislite da vam se neko smije. Recite mu da vam ne treba za rješavanje bilo kakvih problema i da se samo želite osloboditi stresa koji imate.
  • Ako je vaš prijatelj u blizini tokom napada vašeg napadača, upotrijebite ih kako biste sebi odvratili pažnju. Otvorite temu o nečemu što vam se sviđa ili pitajte kako mu prolazi dan.
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 7
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 7

Korak 3. Potražite stručnjaka

Ako je smijeh došao do te mjere da utječe na vaš svakodnevni život, posjetite psihologa koji će vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama. Obučeni stručnjak može vam pomoći da minimizirate dugoročne uticaje i razvijete zdrave mehanizme za rješavanje ove situacije.

  • Potražite stručnjaka koji je specijaliziran za rješavanje nasilničke traume ili socijalne anksioznosti.
  • Potražite nekoga ko je dostupan ili obuhvaćen vašim zdravstvenim planom.
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 8
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 8

Korak 4. Smijte se s njima

Ljudi koji vam se smiju traže pažnju. Žele da se osjećate loše. Ako se možete smijati zajedno, neće privući pažnju koju traže i na kraju će je pustiti.

  • Vaš smijeh mora biti iskren. Drugi možda pokušavaju povrijediti vas, ali ne morate sami sebe ozlijediti. Pomislite: "Smiješno je što misle da je moja simpatija glupa, jer kad radim ono što volim, osjećam se kao najbolja osoba na svijetu."
  • Pokušajte da ne obraćate pažnju na komentare. Na primjer, ako vam neko kaže da ste štreber, nasmiješite se i recite "zaista mislim da jesam" i otiđite.
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 9
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 9

Korak 5. Suočite se sa svojim osjećajima

Ismijavanje može biti bolno i može vas povrijediti, posebno ako dolazi od nekoga koga smatrate prijateljem ili nekoga koga volite i poštujete. Ako ste uznemireni i osjećate se izdano, nosite se s tim osjećajima umjesto da ih samo progutate ili se pretvarate da je u redu. Izbjegavajte kratkoročna rješenja koja mogu povećati stres ili biti opasna, poput samoliječenja alkoholom i drogama ili samoozljeđivanja.

  • Prihvatite da ste uznemireni. U redu je - i to je razumljivo - biti uznemiren kada vam se neko ruga. Umjesto da kažete sebi: "Nije me briga", priznajte svoja osjećanja i recite: "Zaista sam tužan i osjećam se izdano."
  • Usredsredite se na sadašnjost. Zadržavanje na onome što se dogodilo samo će produžiti vaš bol. Umjesto razmišljanja “Ne mogu vjerovati da su mi se smijali. Jako me je sramota. Pokvarilo mi je cijeli dan i mrzim to. Oni su idioti”, samo pokušajte priznati ono što osjećate. Recite „U redu, ponovo razmišljam o tome. Zaista se uznemirim kad pomislim na to i lice mi se zagrije. Ali sad idem na čas gitare i fokusiraću se na čas i na dobro sviranje. Fokusiram se na ono što se sada dešava, a ne na ono što se dogodilo jutros.”
  • Pokušajte ne osuđivati sebe zbog toga što ste tužni ili imate negativan govor o sebi.
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 10
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 10

Korak 6. Uključite neka ovlaštenja

Ako nasilnik samo iritira, možete se sami s njim nositi. Ali ako to utječe na vašu sposobnost za rad ili učenje, možda bi bilo dobro uključiti autoritet koji će vam pomoći da se nosite s tim.

  • Ako ste u školi, razgovarajte sa učiteljem kome vjerujete. Provjerite je li spreman dogovoriti sastanak s vama i nasilnikom nakon nastave i posredovati u situaciji. Školski psiholog takođe može pomoći.
  • Ako osoba utječe na vaš rad, odmah obavijestite svog nadređenog i zatražite pomoć.

Metoda 3 od 3: Stvaranje pozitivnih odnosa

Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 11
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 11

Korak 1. Fokusirajte se na stvari koje možete kontrolirati

Važno je zapamtiti da nemate kontrolu nad ljudima i ne možete ih spriječiti da se smiju. Ako se neko smije vašoj frizuri, a vi odlučite nositi kapu, neko bi se mogao nasmijati kapi ili pronaći drugi razlog za ruganje. Pokušaj predviđanja kako će netko reagirati ili donošenja svih odluka na temelju onoga što neko smatra prihvatljivim je umoran i nemoguć. Premjestite fokus sa onoga što ne možete kontrolirati (postupci i mišljenja drugih) i počnite obraćati više pažnje na ono što je pod vašom kontrolom - svoje postupke, osjećaje i mišljenje o sebi.

  • Odlučite se prema sebi odnositi ljubazno i saosjećajno. Vi kontrolišete svoj govor i važno je da se ponašate kao da ste sami sebi najbolji prijatelj. Izazovite svaki negativan govor o sebi koji imate.
  • Također možete kontrolirati svoje postupke, način na koji se ponašate prema drugima i šta ćete prihvatiti od ljudi. Odlučite pokazati svoju ljubaznost prema onima koji vam se smiju unatoč neprikladnom ponašanju. Možete i samo otići iz situacije.
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 12
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 12

Korak 2. Pronađite druge prijatelje

Ako je osoba koja vam se smije iza leđa neko koga ste smatrali prijateljem, pokušajte pronaći više pozitivnih ljudi u svom životu. Analizirajte ono što vam je najvažnije i potražite ljude sličnih vrijednosti kada je u pitanju prijateljstvo.

  • Pokušajte se pridružiti školskim grupama ili lokalnim sastancima kako biste upoznali ljude sa istim interesima kao i vi.
  • Potražite opcije poput grupa knjiga i večera za upoznavanje ljudi izvan vaše ustaljene društvene grupe.
  • Provedite više vremena s ljudima koji su vam podržali i pomogli. Poboljšajte svoje prijateljstvo s njima umjesto da se okružite novim ljudima.
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 13
Držite se dok vam se smije iza leđa Korak 13

Korak 3. Budite superiorniji od ovoga

Pokušajte promijeniti svoj odnos sa nasilnikom nudeći svoje prijateljstvo i pomoć. Pokažite da ste na raspolaganju, a ako odbije vašu pomoć, učinili ste sve što je u vašoj moći da stvorite pozitivan odnos.

  • Analizirajte nesigurnost osobe i ponudite joj pomoć u rješavanju.
  • Na primjer, ako vam se smije zbog dobrih ocjena ili previše brige o vašem poslu, ponudite mu pomoć u učenju ili započnite projekt s njim na poslu.

Savjeti

  • Budite autentični. Ne menjajte svoju ličnost samo da biste naterali ljude da vam se prestanu smejati.
  • Ako nasilnik utječe na dijelove vašeg svakodnevnog života i sprječava vas u obavljanju uobičajenih zadataka, odmah prijavite to službenom licu.

Preporučuje se: