4 načina da oprostite nevjernom mužu

Sadržaj:

4 načina da oprostite nevjernom mužu
4 načina da oprostite nevjernom mužu

Video: 4 načina da oprostite nevjernom mužu

Video: 4 načina da oprostite nevjernom mužu
Video: Психология привычки. Как узнать себя и изменить жизнь в лучшую сторону? Аудиокнига целиком 2024, Marš
Anonim

Ideja opraštanja izdaje mnogima je apsurdna, ali uvijek postoji nada. Ako vam se to dogodi u životu, možete pokušati obraditi svoje emocije i provesti vrijeme daleko od supružnika - i pokušajte razgovarati s njim o situaciji tek (i ako) budete spremni. Iako je proces težak i dugotrajan, postoje neki koraci koji mogu malo po malo poboljšati stvari. Pročitajte u nastavku i saznajte više.

korake

Metoda 1 od 4: Suočavanje sa svojim emocijama

Oprostite prevarenom mužu Korak 1
Oprostite prevarenom mužu Korak 1

Korak 1. Prepoznajte ono što osjećate

Ne pokušavajte ignorisati svoja osećanja! Najbolje je suočiti se sa svima na način koji će vam pomoći da razumijete i riješite situaciju, bilo da se radi o pisanju dnevnika ili opuštanju s prijateljima i porodicom. Obratite pažnju na ono što se događa u vašem srcu, pa čak i u tijelu.

  • Normalno je osjećati se izdano, povrijeđeno, ljuto, tužno, zbunjeno ili nevjerovati. Gotovo svaka emocija je opravdana u ovom trenutku.
  • Ove emocije mogu razjasniti nekoliko stvari. Na primjer, možda ćete shvatiti koliko je vaš brak važan u vašem životu ili koliko su ozbiljni bili postupci vašeg muža.
Oprostite prevarenom mužu Korak 2
Oprostite prevarenom mužu Korak 2

Korak 2. Oslobodite svoje emocije na neki pozitivan način

Mnogi ljudi djeluju bez razmišljanja kada su ljuti. Možda ćete se osjećati kao da se želite osvetiti ili povrijediti svog muža, ali to vam neće ništa koristiti. Bolje je pronaći način da obradite svoje emocije, a da mu to ne zamjerite (koliko god griješio).

  • Ako vam je potreban način da izrazite svoju ljutnju, stavite lice na jastuk i vrištite do vrha pluća, upotrijebite ga kao vreću za udaranje ili idite u šetnju.
  • Vođenje dnevnika je takođe lijep način za obradu i razumijevanje emocija. Razmislite o svom cjelokupnom iskustvu i o onome što osjećate.
  • Pokušajte izraziti svoje emocije kroz umjetnost, pisanje, muziku i ples!
  • Ne pribjegavajte alkoholu ili drogama samo da ugušite svoje emocije.
  • Izbjegavajte projicirati svoj bijes na svog muža, prijatelje, djecu i druge članove porodice. Nijedno pasivno-agresivno ponašanje ne može promijeniti stvari.
Oprostite prevarenom mužu Korak 3
Oprostite prevarenom mužu Korak 3

Korak 3. Pronađite način da se opustite kada ste povrijeđeni

Nema svrhe poduzimati bilo kakve radnje u žaru: učinit ćete nešto bez razmišljanja i kasnije ćete požaliti. Kad god primijetite da ste povrijeđeni ili ljuti, odmaknite se od situacije i pokušajte se smiriti. Promijenite okruženje ili idite u šetnju na otvoreno mjesto - taman toliko da ne izgubite živce i ne stavite noge u ruke.

  • Duboko udahnite kako biste smirili um i tijelo.
  • Koristite svoja osjetila za suočavanje sa složenim emocijama. Fokusirajte se jedan na jedan kako biste pokušali da se utemeljite u sadašnjosti. Na primjer: obratite pažnju na zvukove oko sebe, od vjetra koji pomiče lišće na drveću do koraka ljudi.
Oprostite prevarenom mužu Korak 4
Oprostite prevarenom mužu Korak 4

Korak 4. Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno

Imate puno pravo da želite provesti vrijeme daleko od muža, posebno ako ste tek otkrili izdaju. Kako život u istoj kući s njim u ovom periodu može biti prilično komplikovan, možda bi bilo bolje da se za sada obratite prijatelju, prijatelju ili članu porodice. Ako više volite ostati kod kuće, ali ne spavati u istom krevetu, najbolje ga zamolite da izađe iz sobe.

  • Ovo postaje malo komplikovanije ako imate malu djecu. Recimo, na primjer, da odlazite na vikend ili da spavate odvojeno radi zabave. Ne otkrivajte šta se dogodilo.
  • Recite svom mužu da je ovo privremeno. Ako je moguće, navedite datum (općenit ili konkretniji) kada možete pokušati ispraviti stvari.
Oprostite prevarenom mužu Korak 5
Oprostite prevarenom mužu Korak 5

Korak 5. Ne krivite sebe

Nema svrhe kriviti sebe za ono što se dogodilo. Čak i ako smatrate da su vaši postupci doprinijeli nevjeri vašeg muža, budite oprezni: iako je osjećaj djelimične odgovornosti razumljiv, on je bio u krivu - i on će snositi krivicu.

Umjesto da sebe krivite, pokažite samilost i razumijevanje prema sebi. Naučite voljeti sebe i brinuti se o svom zdravlju i blagostanju te provodite vrijeme s ljudima koji su vam važni u životu

Metoda 2 od 4: Komunikacija sa suprugom

Oprostite prevarenom mužu Korak 6
Oprostite prevarenom mužu Korak 6

Korak 1. Preispitujte samo ono što smatrate bitnim

Neki ljudi radije ne znaju detalje slučaja svog partnera, ali možete pitati svog supružnika mislite li da će to pomoći pri oporavku. Pokušajte se usredotočiti na emocionalnije točke, a ne na logističke. Na primjer, nema koristi od želje da se zna gdje je pronašao ljubavnicu, već zašto je odlučio izdati brak. Ovo je zdraviji način za postizanje oprosta.

  • Opet, postavljajte samo pitanja čiji su odgovori bitni. Na primjer, pitajte je li vaš muž bio ili bi bio voljan testirati se na spolno prenosive infekcije (SPI ili SPB).
  • Pitajte svog supruga da li namjerava podnijeti zahtjev za razvod braka ili želi pokušati popraviti vezu. Na taj način ćete se moći pripremiti za budućnost što je prije moguće.
Oprostite prevarenom mužu Korak 7
Oprostite prevarenom mužu Korak 7

Korak 2. Podijelite svoja osjećanja o nevjeri

Svaki slučaj nevjere izaziva niz osjećaja, strahova i nesigurnosti. Na primjer, ako se bojite da će vas opet izdati, možda ćete otkriti da je ljubav vašeg muža nestala. U svakom slučaju, pojasnite to jer mora znati kako je izdaja utjecala na njegov život i koji su mu izazovi.

Kada govorite o svojim osjećajima, uvijek počnite iz svoje perspektive ("ja …"). Na taj način ćete se moći izraziti bez upiranja prstom u muža. Na primjer: recite "Jako sam povrijeđen i razočaran"

Oprostite prevarenom mužu Korak 8
Oprostite prevarenom mužu Korak 8

Korak 3. Slušajte šta vaš muž ima da kaže o svojim osjećajima

S jedne strane, vaš muž možda ima izgovore. S druge strane, možda mu je žao i želi razgovarati s vama. Važno je čuti kako se osjeća, posebno kada to ne skreće odgovornost za ono što se dogodilo.

  • Ne brinite: možda će vam trebati neko vrijeme da povjerujete da je iskren.
  • Ako vas dvoje želite spasiti brak, vaš muž mora pokazati kajanje zbog onoga što je učinio. Važno je da ga podržite u njegovoj potrazi za reparacijom, ali nikada ne prihvatite bilo koji dio krivice.
Oprostite prevarenom mužu Korak 9
Oprostite prevarenom mužu Korak 9

Korak 4. Postavite neke granice za razgovor o izdaji

U idealnom slučaju, ne dopustite da varanje postane fokus veze. Naravno, ne možete zanemariti ono što se dogodilo, ali nema svrhe ponavljati istu temu uvijek iznova. Pokušajte postaviti neke granice za raspravu o traumi na zdrav i produktivan način. Na primjer, ako neko od vas želi razgovarati o tome, neka to bude u vrijeme kada ste oboje slobodni i voljni.

  • Ako dođete do točke u kojoj samo govorite o varanju, najbolje je postaviti mužu neke granice - poput vraćanja u prošlost jednom dnevno ili sedmično.
  • Ako imate djecu, dogovorite se sa svojim mužem da o tome nikada ne govorite pred njima.
Oprostite prevarenom mužu Korak 10
Oprostite prevarenom mužu Korak 10

Korak 5. Potvrdite rezultat izdaje u vašoj vezi

Ako odlučite oprostiti svom mužu i popraviti brak, saznajte slaže li se u potpunosti i ima li ciljeve usklađene s vašim. Ako su stvari vrlo neizvjesne ili bliže razvodu, pozovite ga na miran, ozbiljan razgovor i saopćite svoju konačnu odluku.

Ako vi i vaš muž želite potaknuti brak (pa čak i poboljšati odnos), obavežite se prema njemu. Možete se čak i vratiti fizičkoj intimnosti kad budete spremni

Metoda 3 od 4: Pokušaj postizanja oprosta

Oprostite prevarenom mužu Korak 11
Oprostite prevarenom mužu Korak 11

Korak 1. Zapamtite da vam opraštanje služi

Vašem mužu će možda biti lakše oprostiti, ali ne zaboravite da će najveći učinak imati na vaš život, a ne na njegov. Na kraju krajeva, ljutnja i ogorčenost mogu zagristi vašu emocionalnu stranu. Ovo je prvi korak da stvari počnu tražiti.

  • Čak i ako odlučite zatražiti razvod od muža, bit ćete mnogo sretniji (i za manje vremena) ako mu oprostite.
  • To ne znači da morate ostati u braku s njim protiv njegove volje! Insistirajte na braku samo ako vjerujete da vaš muž zaista zaslužuje oproštenje.
Oprostite prevarenom mužu Korak 12
Oprostite prevarenom mužu Korak 12

Korak 2. Ostavite ono što se dogodilo iza vas

Odlučite li svom mužu dati priliku, shvatite da oboje morate pokušati izgraditi zdraviju vezu - a ne samo pokušavati popraviti ono što ste ranije imali. Uvijek budite spremni slijediti nove smjernice. Ova namjera da ostavite izdaju u prošlosti pokazat će da je vaša želja za boljim zajedničkim životom veća od vaše ogorčenosti.

  • Ostavite svoju ogorčenost, krivicu (neutemeljenu) i sve slične osjećaje iza sebe. Ovo možda nije lako, ali je idealno.
  • Napravite neku vrstu ceremonije sa svojim mužem. Na primjer, svatko može napisati ono što osjeća na komad papira, a zatim sve zapaliti. To će vam pružiti osjećaj svladanosti, kao i stvoriti prostor za novu, zdraviju vezu.
Oprostite prevarenom mužu Korak 13
Oprostite prevarenom mužu Korak 13

Korak 3. Uradite parnu terapiju

Ako odlučite dati braku šansu, možda bi vrijedilo pokušati parnu terapiju. Ona će pomoći u stvaranju nove dinamike u vezi, dajući mu drugačiju budućnost. Čak i ako je vaša odluka da tražite razvod, terapija ipak uspijeva ublažiti emocionalnu barijeru u vašem životu i životu vašeg muža.

  • Pronađite terapeuta koji je specijaliziran za parove ili, ako je moguće, posebno za slučajeve nevjere.
  • Kvalificiranog terapeuta možete pronaći na više načina. Na primjer: pretražite internet, pitajte poznanike za upute ili se obratite svom pružatelju zdravstvenih usluga.
Oprostite prevarenom mužu Korak 14
Oprostite prevarenom mužu Korak 14

Korak 4. Obnovite svoje povjerenje

Nikada više nećete vjerovati svom mužu ako stalno njuškate po njegovom mobitelu ili e-pošti! Naprotiv: naškodilo bi samo obojici. Da biste obnovili izgubljeno povjerenje, počnite stvaranjem otvorenog i iskrenog komunikacijskog puta kod kuće. Donesite svjesnu odluku da vjerujete u ono što govori. Proces će potrajati malo, ali nemojte odustati. Još uvijek vrijedi.

Nikada više nećete vjerovati svom mužu ako se ponašate cinično i uzvratite mu. Ako je tako, razgovarajte sa terapeutom o tome šta se dešava

Oprostite prevarenom mužu Korak 15
Oprostite prevarenom mužu Korak 15

Korak 5. Pokušajte poboljšati odnos

Kad sa suprugom stvorite novu vezu, potražite nove načine da se s njim istinski povežete. Na primjer: ako ste u prošlosti imali problema s komunikacijom, pokušajte promijeniti ovu dinamiku i stvoriti poštenije i otvorenije načine; ako je seks problem, potražite načine da se osjećate i pružite zadovoljstvo; i tako dalje.

  • Napišite dnevnik u kojem ćete ispričati šta mislite, osjećate i nadate se budućnosti. Vaš muž takođe može dati svoje izvještaje!
  • Ako nemate pojma kako poboljšati odnos, posjetite terapeuta koji vam može dati smjernice ili neke korisne strategije.

Metoda 4 od 4: Traženje pomoći

Oprostite prevarenom mužu Korak 16
Oprostite prevarenom mužu Korak 16

Korak 1. Razgovarajte sa porodicom i bliskim prijateljima

Idite svojoj najbližoj porodici i prijateljima, jer će samo to iskustvo biti komplikovano. Ako poznajete nekoga ko je prošao kroz tako nešto, ta vam osoba može biti od veće pomoći. Pokušajte biti konkretni i jasno staviti do znanja da tražite ruku pomoći ili savjet.

  • Ako više volite da se time bavite privatno, ne tražite od nikoga da komentira šta se događa na vašem vjenčanju.
  • Koliko god bilo zdravo ispuštati paru, nemojte stalno ići okolo i kritizirati svog muža. Ovo ne samo da će ometati čitav vaš emocionalni oporavak, već će i vaše prijatelje dovesti u ljepljivu situaciju ako su blizu vašeg supružnika. Bolje je da govorite samo sa svoje strane.
Oprostite prevarenom mužu Korak 17
Oprostite prevarenom mužu Korak 17

Korak 2. Pridružite se grupi za podršku

Nemojte misliti da ste sami! Možete tražiti grupe za podršku ljudi koji su prošli kroz iskustva slična vašem. Često razgovor o ovoj temi u ovoj vrsti situacije u zajednici mnogo pomaže. Neki daju savjete, drugi govore o svojim iskustvima, neki kažu kako su oprostili onima koji su izdali njihovo povjerenje itd.

Potražite određene grupe za podršku na internetu ili pitajte prijatelje i porodicu za preporuke. Ako ga ne možete pronaći u svom području, pridružite se virtualnim sastancima

Oprostite mužu prevarenom koraku 18
Oprostite mužu prevarenom koraku 18

Korak 3. Potražite duhovnu podršku ili podršku zajednice

Zajednica takođe može biti veliki saveznik, bilo u obliku religije ili duhovnosti ili u grupama susjeda. Ako vam je ugodno otkriti svoju situaciju, recite im da prolazite kroz teško vrijeme i da su vam potrebni prijatelji.

Samo trebate otkriti šta se dogodilo ako želite. Važno je postaviti određena ograničenja u pogledu vaše privatnosti

Oprostite prevarenom mužu Korak 19
Oprostite prevarenom mužu Korak 19

Korak 4. Pružite djeci potrebnu podršku

Većina parova odlučuje svojoj djeci ne otkrivati vanbračne odnose. Čak i ako je to vaša odluka, vjerovatno će se osjećati napeto kod kuće. U tom slučaju, potvrdite svoju ljubav prema njima i pokušajte zadržati minimalnu privid normalnosti.

  • Ne pokušavajte odgovoriti na pitanja na koja ne znate odgovore. Na primjer, ako vaša djeca vide vas i vašeg supruga kako se svađate i pitajte: "Hoćete li se vi i tata rastati?", Odgovorite: "Prolazimo kroz teško vrijeme i znamo da i vi to osjećate. Međutim, mi to volimo. ti. Ne brini!"
  • Porodična terapija je također dobra strategija za ublažavanje napetosti kod kuće. Terapeut će vam pomoći da razumijete utjecaj onoga što se dogodilo na živote vaše djece, na primjer.

Preporučuje se: