Kako poboljšati košarkaški teren: 8 koraka

Sadržaj:

Kako poboljšati košarkaški teren: 8 koraka
Kako poboljšati košarkaški teren: 8 koraka

Video: Kako poboljšati košarkaški teren: 8 koraka

Video: Kako poboljšati košarkaški teren: 8 koraka
Video: 7 vježbi koje biste trebali raditi SVAKI DAN! 2024, Marš
Anonim

Ako vam je cilj igrati košarku na srednjoj školi, fakultetu ili čak na profesionalnom nivou, ključno je da usavršite svoje igralište. Što je bolji, veće su mu šanse da dobije mjesto u timu; za ovo je važno redovno trenirati, poboljšavajući svoj udarac. Postoji nekoliko tehnika koje se mogu koristiti za povećanje preciznosti udarca, poput poboljšanja pokreta bacanja lopte i osnova za povećanje brzine.

korake

Metoda 1 od 2: Vježba bacačkog pokreta

Image
Image

Korak 1. Započnite trening kako biste uhvatili loptu u položaju spremnom za šut

Radeći ovo, bit će mnogo lakše trenirati akciju bacanja; spremnost za udarac čim ga uhvatite - umjesto da tijelo morate pripremiti za to - dat će vašim udarcima mnogo veću brzinu i preciznost.

Da biste uhvatili loptu u položaju bacanja, savijte koljena i tijelo malo prema naprijed u kukovima. Kao da se spremate na skok. Udarac će imati veću snagu

Image
Image

Korak 2. Identificirajte visinu bacanja koja je najudobnija

Potrebno je znati u kojem dijelu tijela se igrač već osjeća ugodno ispuštajući loptu na terenu, za svakoga nešto drugačije. Pronađite najbolje vrijeme i usavršite akciju.

  • Na primjer, možda ćete se osjećati sigurnije u vezi ispuštanja loptice kada je u sredini čela, desno od glave ili čak neposredno iznad glave.
  • Zapamtite da svaki igrač ima različito mjesto za pravo igralište. Koncentrirajte se na pronalaženje prave visine i nastavite kretanje odatle.
Image
Image

Korak 3. Postavite se

Položaj ruke, šake i glave takođe može uticati na tačnost udaraca. Ruka za bacanje i šaka trebale bi tvoriti slovo “C” kada tijelo spremite za bacanje. Zamolite prijatelja da provjeri poduzimate li ispravne radnje ili to učinite pred ogledalom.

Tokom bacanja važno je gledati pravo naprijed

Image
Image

Korak 4. Dovršite potez

Prilikom bacanja lopte vrlo je važno završiti pokret savijanjem lakta kako biste ga pokrenuli. Zadržite položaj dok lopta ne dođe u kontakt sa košem; ovo je kritično jer će dosljedan potez svaki put kada bacite loptu poboljšati vašu preciznost.

Telo takođe mora pomoći pri dovršavanju pokreta. Sa savijenim koljenima i u položaju spremnom za pucanje, započnite akciju skokom i oslobađanjem lopte. Držite tijelo u ispruženom položaju tako da se radnja završi nakon što vam lopta napusti ruke

Metoda 2 od 2: Vježba lakat pri bacanju

Image
Image

Korak 1. Stanite samo s jednom nogom

Da biste napravili ovu podlogu koja ima za cilj jačanje lakta, potrebno je udarati uz zadržavanje ravnoteže s jednom nogom, pomažući poboljšati ravnotežu dok se povećava težina udaraca. Počnite od linije slobodnog bacanja i za stajanje koristite samo jednu nogu.

U početku možete koristiti lijevu ili desnu nogu, ali važno je da promijenite nogu nakon nekog vremena. Bitno je izvesti ovu vježbu s oboje

Image
Image

Korak 2. Držite loptu objema rukama

U početku bi balansiranje samo jednom nogom trebalo prilično otežati stvari, pa je u redu koristiti obje ruke prilikom prvih hitaca. Prilikom gađanja važno je da laktovi budu okrenuti prema vama, a prsti prema sredini koša.

Takođe, ne zaboravite da pronađete pravo mjesto za oslobađanje lopte, napravite “C” gornjim udovima i završite pokret nakon bacanja

Image
Image

Korak 3. Promijenite lokaciju snimanja

Pucanje iz jedne pozicije može vas učiniti jako dobrim u gađanju s tog mjesta na terenu, ali dobra je ideja mijenjati udaljenosti i dijelove terena. Pokušajte se prebacivati s jedne lokacije na drugu i izazovite se na različite načine.

Na primjer: započnite trening s linije slobodnih bacanja, zatim lijevo i desno od koša i ponovite

Image
Image

Korak 4. Kad se osjećate spremni, povećajte poteškoće

Nakon što je ova vježba jednostavnija za izvođenje i osjećate se spremni za složenija bacanja, upotrijebite samo jednu ruku. Kao i uvijek, vrlo je važno dovršiti potez kao kada koristite obje ruke, ali možda ćete morati početi mirno dok ne usavršite udarce jednom rukom.

Ako ne možete dobro završiti bacanje jer koristite samo jednu ruku, vratite se na korištenje obje

Savjeti

  • Trenirajte svaki dan za najbolje rezultate.
  • Izbrojite broj udaraca koji ste postigli pri svakoj vježbi da vidite koliko ste se poboljšali.

Preporučuje se: