Kako napraviti naslov u odbojci: 8 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako napraviti naslov u odbojci: 8 koraka (sa slikama)
Kako napraviti naslov u odbojci: 8 koraka (sa slikama)

Video: Kako napraviti naslov u odbojci: 8 koraka (sa slikama)

Video: Kako napraviti naslov u odbojci: 8 koraka (sa slikama)
Video: Tricky - Skola Basketa - Shooting Technique and Drills 2024, Marš
Anonim

Naslov je najosnovniji i najvažniji temelj odbojke. Koristi se za pogađanje najnižih lopti i općenito je najčešći servisni ulov i odbrambena karakteristika. Ako želite biti profesionalni igrač, morate naučiti naslov da biste primili i dodali loptu.

korake

Image
Image

Korak 1. Postavite se

Raširite noge tako da razmak između njih bude u širini ramena i tijelo lagano istureno prema naprijed. Koljena bi vam trebala biti polusavijena, spremna gurnuti noge u skok. Trebali biste se pridružiti rukama u posljednjem trenutku, neposredno prije nego što lopta dođe do vas; prije nego što pristupite lopti, držite ruke udaljene nekoliko centimetara i spojite ih čim je lopta vrlo blizu. Na taj način lakše ćete se kretati i pravilno postaviti.

Image
Image

Korak 2. Napravite platformu rukama

Platforma je unutrašnje područje vaših ruku, između zglobova i laktova, gdje bi lopta trebala udariti. Da biste napravili ovu platformu, morate spojiti šake zajedno i držati ruke ravno ispred sebe, odmah ispod struka, ostavljajući i ramena pogrbljena. Spojite ruke ispred sebe s palčevima jedan do drugog. Nemojte blokirati prste kako ne biste izgubili kontrolu nad loptom.

  • Možete zatvoriti jednu ruku i pokriti je drugom, ili možete gurnuti palac u dlan jedne ruke i dodirnuti je drugom rukom.
  • Ako koristite ovu drugu metodu, vaši palci trebaju biti paralelni, kao i ostala četiri prsta na svakoj ruci.
  • Ne zaboravite zaključati laktove i saviti koljena.
Image
Image

Korak 3. Koristite noge

Koristeći koljena i malo snage u rukama, gurnite loptu. Mnogi ljudi misle da je ključ u snazi ruku, ali zapravo je ključ u savijanju koljena i njihovoj upotrebi za pokretanje nogu i dobivanje snage za igru loptom.

Image
Image

Korak 4. Udarite loptu objema rukama

Ostanite u ispravnom položaju tako da možete udariti loptu objema rukama, ili možete propustiti pogodak i napraviti prekršaj. Ovo može biti malo nezgodno kada lopta dođe neočekivano, ali uvijek je važno dobro se postaviti tako da lopta podjednako snažno udari u obje ruke i dodavanje izlazi ispravno.

Image
Image

Korak 5. Pomaknite se prema lopti tako da stane ispred vas

Naravno, možete stvarati naslove s leđa, ali i dalje morate biti dobro ispred lopte za pogodak (u tim slučajevima morate se odmaknuti od mreže). Uvijek morate gledati prema lopti ramenima i trupom.

Ako ne želite da se lopta vrati, zamahnite rukama ili ih podignite do visine ramena. Ako je potrebno da se vrati, pažljivo zamahnite rukama unatrag prema potrebi

Image
Image

Korak 6. Dodajte loptu

Držite oči na lopti. Pratite njenu putanju dok se približava i nakon udarca. Udarite loptu dok je u nivou struka. Kad vam je lopta vrlo blizu podlaktice, ispravite noge kako biste pokrenuli tijelo i natjerali ruke da je pronađu. Pokušajte lopticom pogoditi podlakticu (koja se nalazi između zgloba i lakta.). U isto vrijeme, pomičite ruke prema naprijed i prema gore, ali nemojte zamahivati. Suprotno onome što većina misli, gotovo sva snaga mora doći iz nogu.

Image
Image

Korak 7. Ciljajte loptu

Spustite ili okrenite ramena da ciljate loptu. Ne možete ciljati podlakticama, ne možete ih pomicati i izvlačiti iz položaja da prime loptu. Stoga je ispravno pomaknuti ramena, tako da ruke ostanu zajedno. Prilagodite se položaju lopte i usmjerite stopala u smjeru u kojem je želite poslati tako da je udarac ispravan. Ne zaboravite da se postavite malo desno od središta mreže, jer je to obično strana na kojoj se nalazi server.

Spustite ramena i prebacite svoju težinu na loptu tako da se pomakne do cilja. Pomozite platformom njegovih ruku da vam pomogne

Image
Image

Korak 8. Držite oči na lopti nakon naslova

Gledajte loptu očima, a ne cijelim tijelom. Pokušajte spustiti bradu kako biste imali veću kontrolu nad igrom. Neki treneri traže od svojih igrača da stave ovratnik majice u usta kako bi brada bila spuštena.

Nakon što udarite loptu, raširite ruke, ali ih ne držite previše udaljene, tako da ste uvijek spremni za sljedeći potez i sljedeću igru

Savjeti

  • Ne zaboravite ostati nisko, s blago savijenim koljenima. Ovo je jedan od najvažnijih aspekata odbojke. Ovaj položaj daje vam veću kontrolu i snagu.
  • Praksa je ključna za učenje naslova. Dobar način za vježbanje je baciti loptu u zid i pogoditi naslov što je više moguće.
  • Ako se igrate s više od tri osobe, preporučljivo je upozoriti kada na lopti vičete "MOJ!", Kako biste izbjegli sudare.
  • Ne zaboravite držati ruke ravno i ravno. Ako ih malo nagnete, lopta će ići okomito na kut vaše ruke. Ova igra se može namjerno napraviti kako bi se lopta usmjerila prema saigraču. Ne zaboravite puno trenirati naslov da biste dobili kontrolu koju želite kada idete igrati.
  • Ako lopta dolazi s velikom silom, nije potrebno ulagati dodatnu silu u udarac naslova. (Dopustite da vam lopta udari u ruke i usmjerite je kamo god želite, uperivši stopala u svoju metu.)
  • Nemojte se naginjati prema lopti niti savijati leđa. Ova pozicija vam oduzima kontrolu nad loptom. Savijte koljena i lagano skočite naprijed ili nazad. Ostavite ispravan položaj samo u hitnim situacijama, na primjer, kada pokušavate izvaditi loptu koja je teško pogođena izvan vašeg zadnjeg polja.
  • Držite ruke u ispravnom položaju kako biste spriječili da lopta izmakne kontroli.
  • Budite mirni i koncentrirani.
  • Pokušajte ne zamahnuti rukama prilikom dodavanja lopte jer dodavanje može izmaći kontroli. Takođe, vaše ruke ne mogu ići iznad visine ramena. Pokušajte se prilagoditi prema lopti tako da dodavanje izlazi ravno, ili malo spustite ramena kako biste dobili ispravan položaj.
  • Dok možete, iskoristite naslov, iskoristite ga za vraćanje lopte na drugu stranu mreže, jer se u profesionalnim igrama naslov koristi samo za kontrolu lopte i postavljanje u idealan položaj za postavljača i za napadač.
  • Ne bojte se trčati ili skakati da biste uhvatili loptu. Međutim, ako ćete trčati, nemojte trčati sklopljenih ruku jer bi vas to moglo usporiti i možete izgubiti loptu.
  • Vaš naslov može postati jači ako prebacite svoju težinu na puč.

Napomene

  • Ne dozvolite da vam lopta udari u ruke. Mnogi ljudi kažu da igranje odbojke može biti bolno, ali to se događa samo ako pogrešno udarite loptu. Također, ruke nisu idealna platforma, što znači da je naslov svakako pogrešan.
  • Ne držite prste. Rizikujete da se ozlijedite ako vam lopta udari u ruke.
  • Ne vozi loptu. Naslov je hit. Ako je lopta predugo u dodiru s vašim tijelom, sudac može dosuditi grešku i možete izgubiti bod.
  • Ako imate krhku kožu ili koštane ruke, možete se ozlijediti ako previše puta unesete naslov. Ali ne brinite, s vježbom ćete se naviknuti i ruka će vas prestati boljeti.

Preporučuje se: