Zdravlje 2024, Marš
Sigurno ste zabrinuti zbog koronavirusa (COVID-19), jer to više nije vijest. Budući da u nekoliko zemalja postoje potvrđeni slučajevi virusa, normalno je da se malo plašite onoga što bi se moglo dogoditi. Iako je mogućnost pandemije napeta, shvatite da su male šanse da se epidemija dogodi tamo gdje nema potvrđenog slučaja.
Vrlo je neugodno imati sluz u grlu, ali postoji nekoliko domaćih rješenja koja brzo mogu riješiti problem! Pokušajte grgljati solju ili udisati paru da omekšate sluz. Takođe, pijte vruće tečnosti i čaj od limuna kako biste ublažili tegobe, te jedite supu ili začinjenu hranu.
Glavni fokus svake meditacijske sesije je razumijevanje uma i s vremenom postizanje stanja svjesnosti i unutarnje smirenosti. Ova praksa je prastara, ali znanstvena zajednica još uvijek proučava njezine misterije i prednosti - među kojima su kontrola emocija, povećana koncentracija, smanjenje stresa, pa čak i stvaranje bliskijih emocionalnih veza s ljudima.
Ponekad, dok se istežete, možete čuti zvuk pucanja koji dolazi iz prsne kosti. Ovo iskakanje obično prati osjećaj olakšanja, posebno kada osjetite bol u grudnom mišiću. Moguće je namjerno reproduciranje pucanja, i iako to nije opasnije od pucanja bilo kojeg drugog zgloba u tijelu, trebali biste posjetiti liječnika u slučaju kronične boli u prsima ili trnaca i bolova nakon pucanja, jer su to znakovi ozbiljnijih problema.
Hiljadama muškaraca je teško održati erekciju, ali to ne bi trebalo biti neugodno. Ako vam se to dogodi, ne brinite: možda pumpa za penis može pomoći (puno). Mnogi liječnici preporučuju ga u slučajevima erektilne disfunkcije! Djeluje tako što stvara vakuumski pečat oko penisa, koji izvlači više krvi - i na taj način priprema organ za seksualnu aktivnost.
Milijuni ljudi bili su na oprezu otkako su počele kružiti vijesti o novom koronavirusu (SARS-CoV-2, koji uzrokuje bolest poznatu kao COVID-19-ranije zvana 2019-nCoV). Srećom, postoje načini da se zaštitite od koronavirusa. Važno je da simptome shvatite ozbiljno ako mislite da ste bolesni.
Mnogo je prednosti povezanih s prehranom bogatom vlaknima. Mogu pomoći u smanjenju lošeg kolesterola (LDL), izgubiti težinu i spriječiti zatvor. Vlakna također olakšavaju probavu određene hrane i održavaju odgovarajuću razinu šećera u krvi. Svi oni, bez obzira na izvor, mogu uzrokovati plinove.
Nekim ženama povećanje tjelesne težine može biti jednako teško kao i gubitak težine. Međutim, postoji nekoliko načina za dobivanje 500 g do 1 kg tjedno, poput usvajanja većih porcija i češćih obroka, uključujući više kalorija u danu. Za sastavljanje obroka potrebno je jesti hranu s puno kalorija i hranjivih tvari.
Debljanje je uvijek nešto što treba učiniti na zdrav način, bilo zbog sportske aktivnosti ili iz bilo kojeg drugog razloga. U početku morate povećati unos proteina i kalorija jedući svaka tri sata (uzimajući suplemente za dodatni "pritisak"
Kofein se nalazi u raznim namirnicama i pićima, uključujući kafu, čaj, energetska pića i čokoladu. Iako pomaže mnogim ljudima da ostanu budniji ujutro, konzumacija previše kofeina ili u pogrešno vrijeme može poremetiti dan. Postoji nekoliko načina za brzo izbacivanje tvari iz tijela, poput pijenja vode, vježbanja i drijemanja.
Nažalost, ne postoji način da odmah narastete nekoliko centimetara. Viši rast je uglavnom genetika. 60 do 80% vaše visine određeno je DNK -om koji su vam prenijeli roditelji, dok je 20 do 40% rasta povezano s faktorima okoline, odnosno ishranom, zdravljem, količinom vježbi i brojem izdvojenih sati.
Hijatus hernija nastaje kada gornji dio želuca strši kroz otvor (ili hijatus) dijafragme u jednjak. U većini slučajeva nema simptoma, ali problem može uzrokovati povratak djelomično probavljene hrane i želučane kiseline u jednjak, uzrokujući puno žgaravice i probavnih smetnji.
Svako dobije nalet samopouzdanja kada pomisli da ima višak kilograma - što je još gore kod tinejdžerki. Ako vam se to dogodi, zapamtite da ne postoji savršeno tijelo i da se mijenjate i rastete svaki dan. S druge strane, ako ste spremni smršati, počnite s jelom.
Postoji nekoliko dijeta i, u mnogim slučajevima, morate kupiti knjige i gotova jela. S dijetom na vodi ne morate kupovati hrpu nepotrebnih namirnica. Još bolje, vježba nije fokus prehrane. To je samo voda. korake 1. dio od 3: Priprema za mršavljenje Korak 1.
"Ljubavne ručke" uobičajen su naziv za nakupljanje masti oko kosih mišića (lateralno od trbuha) koji teku od trbuha do donjeg dijela leđa. Ove masne naslage obično se nakupljaju nekoliko godina, iz razloga koji se kreću od visokokalorične dijete do načina života koji ne uključuje dovoljno vježbanja.
Sol je vitalna komponenta za zdravlje ljudi. Natrij, koji se dobiva preko njega, pomaže u regulaciji krvnog tlaka i održava vašu hidrataciju. Međutim, prekomjerna konzumacija može dovesti do zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka i povećanog rizika od srčanog ili moždanog udara.
Feritin je vrsta proteina u tijelu koji pomaže u skladištenju željeza u tjelesnim tkivima. Nivoi tvari mogu se smanjiti ako imate nedostatak željeza ili ste pothranjeni. Osim toga, postoji nekoliko medicinskih stanja i kroničnih bolesti koje mogu umanjiti proizvodnju ovog proteina i posljedično izazvati druge zdravstvene probleme.
Postotak tjelesne masti predstavlja važno mjerilo zdravlja, smatra se korisnijim i tačnijim od same težine ili indeksa tjelesne mase (BMI). Tjelesna mast se skladišti u vezivnom tkivu koje se naziva masno tkivo. Akumulirate tjelesnu masnoću konzumiranjem više kalorija nego što vaše tijelo troši, povećavajući rizik od pretilosti i kroničnih bolesti poput srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa, artritisa i nekih vrsta raka.
Prekomjerna masnoća na trbuhu ili visceralna masnoća povezana je s većim rizikom od dijabetesa, srčanog udara, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema. Slikovni testovi, poput CT -a ili MRI -a, najprecizniji su način mjerenja abdominalne masti, ali su skupi i većini ljudi nisu pristupačni.
Pri mjerenju temperature osobe idealno je koristiti metodu koja će dati najprecizniji mogući rezultat. U djece i odojčadi mlađe od pet godina rektalna temperatura je pouzdanija; iznad ovog starosnog raspona, može se mjeriti oralno. Osim toga, aksilarna temperatura alternativa je za ljude bilo koje dobi, ali nije toliko točna kao druge i ne bi se trebala koristiti u hitnim situacijama.
Svatko tko neprestano dodiruje lice rukama riskira začepljenje pora i širenje bakterija koje uzrokuju mitesere i prištiće. Ovo je jedna od najgorih higijenskih navika (koju imaju skoro svi)! Naučite koristiti određene mentalne strategije ili stvorite fizičke prepreke između ruku i kože pomoću savjeta u ovom članku kako biste smanjili štetu.
Nosna sluz je bistra, ljepljiva tekućina koja djeluje kao filter protiv neželjenih čestica zraka koje ulaze u nos. To je prirodni dio odbrambenog sistema tijela, ali se ponekad pretjerano proizvodi. Suočavanje s viškom sluzi je frustrirajuće i čini se da nikada neće nestati.
Neti pot, poznat i kao neti pot ili sredstvo za čišćenje nosa, koristi se za navodnjavanje nosnica, što nije ništa drugo do čišćenje nosne šupljine fiziološkom otopinom. Nije toliko poznat u zapadnim zemljama, ali je uobičajen u nekim dijelovima Indije i južne Azije.
Nikotin je jedan od najopasnijih lijekova na svijetu. Nažalost, tamo je široko dostupan. Ovisnost stvara i pušače i one koji su pasivno izloženi dimu cigareta, posebno djecu. Ako želite prestati pušiti, ali ne znate ni odakle započeti, savjet je da napravite strukturiran plan.
Imati groznicu znači imati tjelesnu temperaturu iznad normalnog prosjeka od 37 ° C. Groznice mogu pratiti mnoge vrste bolesti i, ovisno o uzroku, mogu ukazivati na to da se događa nešto dobroćudno ili ozbiljno. Najtačniji način provjere je upotrebom termometra - međutim, u nedostatku jednog, postoje neki načini za tumačenje simptoma koji ukazuju na to je li potrebno potražiti liječničku pomoć.
Ta stvar koja vam visi u grlu ima ime: uvula! Ponekad može nateći, uzrokujući poteškoće pri gutanju, žudnji, gušenju, pa čak i oslobađanje sline kod male djece. Postoje neke stvari koje mogu uzrokovati oticanje uvule, kao što su bakterijske ili virusne infekcije, alergije, suha usta, želučani refluks, pa čak i genetika.
Uporni kašalj donosi bol i frustracije. Može biti uzrokovano mnogim faktorima: od suhoće grla i stražnjeg curenja iz nosa (curenje iz grla) do astme. Ključ za brzu borbu protiv problema je odabir pravog rješenja za vašu vrstu kašlja. korake Metoda 1 od 3:
Zasićenje kisikom (Sp0₂) povezano je s cirkulacijom kisika u krvotoku. Nivoi zabilježeni iznad 95% smatraju se zdravima, a nivoi ispod 90% su problematični. Pacijenti sa stanjima poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) često imaju niske razine, što može uzrokovati otežano disanje, letargiju, umor, slabost i mnoge druge ozbiljne probleme.
Zapušenost grudi je neugodan i neugodan simptom, ali na sreću postoji nekoliko načina za opuštanje i izbacivanje sluzi iz pluća. Isprobajte grlo od soli, udahnite paru i dobro hidratizirajte tijelo. Ako ova rješenja ne djeluju, uzmite ekspektorans.
Postnazalno kapanje nastaje kada se prekomjerna sluz nakuplja u stražnjem dijelu grla i stvara osjećaj kapanja. Problem može dovesti do kroničnog kašlja i grlobolje. Liječenje postnazalnog kapanja usredotočeno je na uzrok prekomjerne sluzi, što može biti alergijska reakcija ili nealergijski rinitis.
Bilo da pokušavate oprati leđne kutnjake ili vaš zubar traži šupljine, faringealni refleks, poznatiji kao refleks gaga ili taj poznati refleks gaga, može učiniti oralnu higijenu vrlo neugodnim trenutkom. Međutim, ne morate stalno patiti od toga.
Nos se začepi kada sinusi proizvode previše sluzi, blokirajući dišne puteve. U ovoj situaciji može biti teško čak i zaspati; najbolji način za spavanje u takvim trenucima je kontrola količine proizvedenog curenja iz nosa tako da pročisti vaše dišne puteve i omogući vam lakše disanje.
Mnogi ljudi imaju upalu grla tokom sezone alergija ili gripe. Na sreću, postoji nekoliko metoda koje se mogu koristiti - prirodne i medicinske - za brzo i efikasno ublažavanje nadraženog grla. Počnite s 1. korakom u nastavku kako biste otkrili neke od najefikasnijih tehnika i strategija za ublažavanje iritacije grla.
Kašalj može biti produktivan (mokar) ili neproduktivan (suh). Kad imate produktivan kašalj sa sluzi, znak je da se vaše tijelo bori protiv infekcije ili upale. Da biste poboljšali problem, potrebno je izbaciti svu sluz. Iako kućni lijekovi nisu znanstveno dokazani, mogu biti od velike pomoći u ublažavanju kašlja.
Nikada nemojte „zadržavati“kašalj; služi za uklanjanje sluzi iz respiratornog sistema. Ispirati grlo vrućom slanom vodom i piti puno tečnosti, raditi tretmane parom ili konzumirati lekove. Također razmislite o prirodnim lijekovima i izbjegavajte hranu koja potiče stvaranje sluzi, poput mliječnih proizvoda.
Bol ili nelagoda u području grudi uvijek su razlog za zabrinutost, jer mogu ukazivati na probleme s plućima (ili srcem). Međutim, u mnogim slučajevima bol u gornjem dijelu prsnog koša uzrokuju daleko manje ozbiljni problemi poput probavnih smetnji, refluksa kiseline i naprezanja mišića.
Kašalj noću može iritirati partnera, a može vas i držati budnim. Neki noćni kašalj znakovi su drugih respiratornih problema poput prehlade, bronhitisa, hripavca ili upale pluća. Ako se vaš kašalj ne poboljša u roku od jedne sedmice, posjetite ljekara.
Vjerojatno ste vidjeli rendgen ili rendgen grudnog koša, ili ste ga možda čak i uzeli. Jeste li se ikada zapitali kako čitati ovaj ispit? Kada gledate rendgen, imajte na umu da je to dvodimenzionalni prikaz trodimenzionalnog objekta: visina i širina se održavaju, ali se gubi dubina.
Nazvana po cvijetu lotosa, položaj Padmasana je vježba joge snage dizajnirana za otvaranje kukova i stvaranje fleksibilnosti u gležnjevima i koljenima. Duhovno, položaj lotosa je miran, tih i potiče na razmišljanje. Kao fizička vježba stimulira živce u nogama i bedrima i tonizira trbušne organe, kičmu i gornji dio leđa.
Promjena prehrane važan je korak ka zdravijem životu. Ali ako već okrećete nos jer mislite da možete jesti voće i povrće samo na dijeti, varate se. Zaista uravnotežena prehrana sadrži malo svake grupe namirnica, jer svaka ima svoju važnost i doprinos vašem općem zdravlju.